1. تناول وجبات صحية: يجب تناول الوجبات الصحية والمتوازنة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
2. تناول الوجبات بشكل منتظم: يجب تناول الوجبات بشكل منتظم وعدم تخطي الوجبات أو الصيام.
3. التحكم في حجم الوجبات: يجب التحكم في حجم الوجبات والتأكد من عدم تناول الكميات الزائدة.
4. ممارسة التمارين الرياضية: يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم والحفاظ على نشاط بدني يومي.
5. النوم الجيد: يجب الحصول على النوم الكافي والجيد لأنه يساعد على تحسين الأيض.
6. الحفاظ على الترطيب: يجب شرب الكمية الكافية من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على الترطيب.
7. الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات والوجبات السريعة.
8. الاستشارة الطبية: يجب استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي لتصميم خطة غذائية وتمرينية مناسبة.