“خطة الحماية من التوتر: الطرق اليومية للتغلب على التوتر والتمتع بالحياة” هو عنوان الكتاب الذي يقدمه لنا المؤلفان أوليفيه وسوزانا. يهدف هذا الكتاب إلى مساعدتنا في التخلص من التوتر، وتطهير الجسم، وهزيمة التأثيرات السلبية للتوتر المستمر على صحتنا. تقدم لنا الخطط اليومية، الأسبوعية، والشهرية المثبتة لتخفيف الضغوط، وتركز على التغذية والطرق لتعزيز جهاز المناعة من خلال النظام الغذائي. تساعدنا هذه الخطط على تجاوز اللحظات الصعبة من خلال تقنيات إدارة التوتر الرئيسية. يمكننا من خلالها قياس مستويات القلق والحصول على الإغاثة دون تغيير نمط حياتنا بشكل جذري. يتعرف القارئ على الفرق بين التوتر “الصحي” والتوتر “المضر”؛ حيث يقوم بملء الجداول لتحديد ما إذا كان قد وصل بالفعل إلى مستويات خطرة، ويتعرف على النتائج الناتجة عن التوتر المُرهق على الجسم، بدءًا من النظام الهرموني إلى الهضمي إلى الجهاز المناعي. لنبدأ عملية الشفاء من خلال اتباع الإرشادات الغذائية الأساسية: حيث يتم توضيح كل مكون من مكونات النظام الغذائي – الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، والمياه، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، وغيرها – بالإضافة إلى الاقتراحات الأساسية للتغلب على الإدمان، وممارسة الرياضة، وإنشاء خطط ممتعة للتخفيف من التوتر في الحياة اليومية!
0
