كيف تتعامل مع الحياة عندما تبدو غير واقعية؟
تواجه الحياة في بعض الأحيان لحظات وشعوراً بأن الأمور حولنا تبدو غير واقعية. قد يكون هذا الشعور ناتجاً عن الأحداث الكبيرة أو التغيرات المفاجئة التي نمر بها، أو حتى بسبب الضغوط اليومية والتحديات المستمرة. في هذه اللحظات، قد نحتاج إلى استراتيجيات للتعامل مع هذه المشاعر والعودة إلى حالة من التوازن والواقعية. في هذا المقال، سنتناول كيفية التعامل مع الحياة عندما تبدو غير واقعية من خلال عدة جوانب.
1. فهم الشعور باللامصداقية
الشعور بأن الحياة غير واقعية قد يظهر في شكل من أشكال اللامصداقية أو الغرابة، ويمكن أن يكون مزيجاً من الأحاسيس المربكة مثل الانفصال عن الواقع أو الشعور بأن الأحداث لا تتماشى مع توقعاتنا. قد يكون هذا الشعور ناتجاً عن عدة عوامل، منها:
- التوتر والقلق: عندما يكون الشخص في حالة من التوتر الشديد، قد يشعر وكأن الأمور حوله لا تتوافق مع الواقع.
- الأحداث الكبيرة: التغيرات الكبرى مثل الانتقال إلى مدينة جديدة، تغيير الوظيفة، أو فقدان شخص عزيز يمكن أن تجعل الواقع يبدو مختلفاً وغير حقيقي.
- الإرهاق: الإرهاق الذهني أو الجسدي يمكن أن يؤدي إلى شعور بالانفصال عن الواقع.
2. تقبل مشاعرك
أول خطوة في التعامل مع شعور عدم الواقعية هي تقبله بدلاً من محاولة إنكاره أو تجنبه. من الطبيعي أن تشعر بالضياع أو الارتباك في بعض الأوقات. بدلاً من محاولة قمع هذه المشاعر، اعترف بها واسمح لنفسك بالشعور بها. التقليل من أهمية مشاعرك أو محاولة مقاومتها قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
3. ممارسة الوعي واليقظة
يمكن أن يساعد ممارسة تقنيات الوعي واليقظة مثل التأمل والتنفس العميق في استعادة الشعور بالواقعية. هذه التقنيات تساعد في تقليل التوتر وتصفية الذهن، مما يمكن أن يعيدك إلى حالة من التوازن. إليك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها:
- التأمل: قضاء بضع دقائق يومياً في التأمل يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتصفية الأفكار.
- التنفس العميق: ممارسة التنفس العميق يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتهدئة الجهاز العصبي.
- ملاحظة اللحظة الحالية: حاول التركيز على ما يحدث في اللحظة الحالية بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل.
4. التحدث مع الآخرين
أحياناً يكون الحديث مع شخص موثوق به عن مشاعرك هو الخطوة الأولى نحو الشعور بتحسن. يمكن أن يكون هذا الشخص صديقاً مقرباً، أحد أفراد الأسرة، أو حتى معالجاً نفسياً. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط وتوفير وجهة نظر جديدة حول الوضع.
5. تحديد الأهداف والروتين
عندما تشعر بأن الحياة غير واقعية، يمكن أن يكون من المفيد تحديد أهداف صغيرة والعمل على تحقيقها. وجود أهداف واضحة وروتين يومي يمكن أن يوفر إحساساً بالاستقرار والاتجاه. حاول أن تقسم أهدافك إلى مهام صغيرة وقابلة للتنفيذ، واحتفل بالإنجازات الصغيرة التي تحققها.
6. التركيز على العناية الذاتية
العناية الذاتية مهمة جداً عندما تواجه مشاعر عدم الواقعية. تأكد من أنك تعتني بجسمك وعقلك بشكل جيد. قم بما يلي:
- تناول غذاء متوازن: حافظ على نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والشعور العام بالرفاهية.
- النوم الجيد: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، لأن قلة النوم يمكن أن تؤثر على حالتك العقلية.
7. البحث عن الأنشطة التي تثير اهتمامك
الانغماس في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يساعد في استعادة الشعور بالواقعية. ابحث عن هوايات أو اهتمامات جديدة يمكنك الانخراط فيها، مثل القراءة، الرسم، أو ممارسة الرياضة. هذه الأنشطة يمكن أن تكون مصدراً للإلهام والإيجابية.
8. استشارة متخصصين إذا لزم الأمر
إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع شعور عدم الواقعية أو إذا كان هذا الشعور يؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، قد يكون من المفيد استشارة متخصص في الصحة النفسية. يمكن للمختصين تقديم الدعم والإرشاد المناسبين لمساعدتك في فهم ومعالجة مشاعرك.
خاتمة
الشعور بأن الحياة غير واقعية يمكن أن يكون تجربة صعبة، لكن من خلال تقبل مشاعرك، وممارسة الوعي واليقظة، والتحدث مع الآخرين، وتحديد الأهداف، والتركيز على العناية الذاتية، والبحث عن الأنشطة التي تثير اهتمامك، واستشارة متخصصين عند الحاجة، يمكنك التعامل بشكل أفضل مع هذه المشاعر واستعادة شعورك بالواقعية والتوازن. تذكر أن هذه الفترة قد تكون تحدياً، ولكنها أيضاً فرصة للتعلم والنمو الشخصي.