كيفية التحكم بالحالات النفسية من خلال العقل؟

هناك عدة طرق للتحكم بالحالات النفسية من خلال العقل، ومن أهمها:

1- التركيز على التنفس العميق: يمكن التحكم بالحالات النفسية من خلال التركيز على التنفس العميق والمنتظم، حيث يساعد الاسترخاء والتأمل في التركيز على التنفس على تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق.

2- الحركة الجسدية: يمكن أيضًا التحكم بالحالات النفسية من خلال الحركة الجسدية، فعندما تصعد فينا المشاعر السلبية مثل الغضب والقلق، يمكننا الخروج والتحرك بأي شكل من الأشكال مثل/ المشي أو الركض أو الرقص، حيث سيساعد ذلك على تحرير التوتر في الجسم والعقل.

3- العمل على تغيير التفكير: يمكن السيطرة على الحالات النفسية من خلال تغيير النظرة إلى الأمور والتفكير فيها بشكل إيجابي، يجب انفتاح النظر وتغيير النظرة السلبية الى إيجابية فتدريجيًا ومع مرور الوقت سنجد أننا سنصبح أكثر إيجابية وأكثر تفاؤلاً.

4- العمل على إدارة الوقت: يمكن التحكم بالحالات النفسية من خلال إدارة الوقت بشكل جيد، فنحن نشعر بالتوتر الناجم عن عدم القدرة على الوفاء بمتطلبات الحياة، لذا من المهم تخصيص وقت محدد للعمل والترفيه والراحة وترتيب الأولويات التي يجب الانتهاء منها.

5- استشعار و تجربة المشاعر بطريقة صحيحة: يجب على الشخص أن يتعلم كيفية استشعار وتفسير المشاعر بطريقة صحيحة، حيث يمكن عبر ذلك تحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية وبالتالي التحكم فيها بشكل أفضل.