كيفية إعداد العصائر الصحية والعصائر؟

يمكن إعداد العصائر الصحية والعصائر على النحو التالي:

1- حضّر الفواكه والخضروات الطازجة المفضلة لديك، مثل البرتقال، الجزر، اليقطين، الخيار، البروكلي واللفت.

2- قطّع الفواكه والخضروات إلى قطع صغيرة قبل إدخالها إلى الخلاط.

3- أضف المكونات إلى الخلاط مع القليل من الماء أو اللبن، حتى يتمكن الخلاط من العمل بشكل جيد.

4- قم بخلط المكونات حتى تصبح ناعمة ومتجانسة، وإذا كانت العصيرة ثقيلة، فضع فيها بعض المزيد من الماء أو اللبن حتى تصبح سهلة الشرب.

5- تمتع بشرب العصائر الطازجة في الحال، واحتفظ بالباقي في الثلاجة للاستمتاع به لاحقاً.

يمكن إضافة العسل، الزنجبيل أو القرفة لتحسين النكهة والإضافة إلى الفوائد الصحية. ويُفضل استخدام الفواكه والخضروات الطبيعية بدلاً من النكهات الاصطناعية أو العصائر الجاهزة، لتجنب المواد الحافظة والسكر والدهون المشبعة، التي تؤثر على الصحة وتزيد من مخاطر الأمراض المزمنة.