للحفاظ على صحة الفم والأسنان، يمكن اتباع الإجراءات التالية:
1. تنظيف الأسنان بشكل منتظم: يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا لمدة دقيقتين على الأقل. يجب استخدام فرشاة أسنان ناعمة وتغييرها كل 3-4 أشهر.
2. استخدام خيط الأسنان: يجب استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا لإزالة البلاك والفضلات الغذائية التي لا يمكن للفرشاة الوصول إليها.
3. استخدام غسول الفم: يمكن استخدام غسول الفم للمساعدة في قتل البكتيريا وتنشيط اللثة. يجب استخدامه وفقًا لتوجيهات الطبيب.
4. تجنب التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على صحة الأسنان واللثة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الفم مثل التسوس والتهاب اللثة وسوء التئام الجروح.
5. تناول غذاء صحي: يجب تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والألياف والكالسيوم لتعزيز صحة الأسنان.
6. الابتعاد عن المشروبات السكرية: يجب تجنب المشروبات الغازية والعصائر السكرية والمشروبات الرياضية السكرية، حيث يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان.
7. زيارة طبيب الأسنان بانتظام: يجب زيارة طبيب الأسنان لفحص وتنظيف الأسنان بشكل منتظم، عادة مرتين في السنة.
8. تجنب تناول الطعام قبل النوم: يجب تجنب تناول الطعام أو الشراب قبل النوم لتجنب تراكم البلاك وتسوس الأسنان.
9. تجنب مضغ الثلج أو الأشياء الصلبة: مضغ الثلج أو الأشياء الصلبة يمكن أن تتسبب في تكسير وتآكل الأسنان.
10. استخدام حارس الفم في الرياضات الرياضية: يجب استخدام حارس الفم في الرياضات التي قد تتعرض فيها الأسنان للإصابة.
هام: يجب استشارة طبيب الأسنان في حالة وجود أي مشاكل أو تغييرات في صحة الفم والأسنان مثل ألم الأسنان أو اللثة أو نزيف اللثة.