تحافظ المرونة في الجسم على قدرة العضلات على الاسترخاء والتمدد بشكل طبيعي ، وتقلل من خطر الإصابة بالإصابات المرتبطة بالتمارين الرياضية. ويمكن الحفاظ على المرونة عن طريق القيام بتمارين التمدد بشكل منتظم تشمل مجموعة كبيرة من العضلات في الجسم ، ومناطق العنق والظهر والكتفين والوركين والساقين. يمكن القيام بهذه التمارين قبل وبعد التدريب للمساعدة في تحسين المرونة وتحسين نتائج التدريب. كما يمكن الحفاظ على المرونة عن طريق تفادي الجلوس لفترات طويلة والحرص على الانتظام في تمارين اللياقة البدنية.
0
