تحكم مستويات الكورتيزول في الجسم في كمال الأجسام يتطلب العمل على تقليل التوتر وزيادة الراحة والاسترخاء. ومن بين الطرق التي يمكن استخدامها:
1- النوم الجيد والكافي: يجب الحصول على النوم الكافي والجيد لتخفيف التوتر والحفاظ على مستويات الكورتيزول في الجسم.
2- التغذية الجيدة: يجب تناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تساعد على تقليل التوتر والحفاظ على مستويات الكورتيزول في الجسم.
3- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحفاظ على مستويات الكورتيزول في الجسم وتقليل التوتر والإجهاد.
4- الاسترخاء والتأمل: يمكن استخدام التقنيات الاسترخائية والتأملية لتقليل التوتر والحفاظ على مستويات الكورتيزول في الجسم.
5- تجنب المواد المنبهة: يجب تجنب المواد المنبهة مثل الكافيين والتبغ والكحول لتقليل التوتر والحفاظ على مستويات الكورتيزول في الجسم.
