تمارين المقاومة يمكن استخدامها كجزء من برنامج علاج الإصابات الرياضية. هذه التمارين تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب وتحسين الثبات والتوازن. يمكن استخدام الأوزان الحرة مثل الدمبل أو الكرة الطبية أو مقاومة الجسم لتنفيذ تمارين المقاومة.
بعد تحديد الإصابة وتقييم الحالة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب الرياضي المؤهل، يمكن تصميم برنامج تمارين مقاومة مخصص للمريض أو الرياضي المصاب. يجب أن يكون البرنامج متنوعًا ويستهدف تحسين القوة والثبات في المناطق المتضررة.
من الأمثلة على تمارين المقاومة التي يمكن استخدامها لعلاج الإصابات الرياضية:
– تمارين القوة العامة: مثل السكوات والوقوف على ساق وتقوية عضلات الأرداف والساقين.
– تمارين الثبات: مثل التوازن على قدم واحد والتوازن على كرة بوسو وتقوية عضلات الكاحل والركبة.
– تمارين القوة الخاصة: مثل تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب بتركيز على الحركات والوظائف الخاصة بهذا المفصل.
يفضل القيام بتمارين المقاومة تحت إشراف مختص لضمان استخدام التقنيات الصحيحة وتجنب إصابات جديدة. قد يتم تعديل البرنامج بمرور الوقت حسب تطور حالة الإصابة وتحسن القوة والثبات.