يمكن استخدام التحكم في العقل لتحقيق الهدوء الداخلي من خلال الخطوات التالية:
1- التركيز على التنفس: يمكن البدء بالتركيز على النفس والتنفس العميق والمنتظم، وذلك لتهدئة العقل وتحسين الصحة العامة.
2- تحديد الأهداف: يمكن وضع أهداف واضحة ومحددة للحياة والعمل عليها بجدية وتحمل المسؤولية تجاهها، وذلك لتحفيز العقل وتحقيق الإنجازات.
3- التحكم في التفكير: يمكن ممارسة التحكم في التفكير بطريقة إيجابية وتفاؤلية، والتخلص من الأفكار السلبية والتشاؤمية، وذلك لتحسين المزاج والحالة النفسية.
4- ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة الرياضة بانتظام، وذلك لتحسين الصحة العامة وخفض مستويات التوتر والقلق.
5- الممارسة الروحية: يمكن ممارسة الأنشطة الروحية والتأمل والصلاة، وذلك لتهدئة العقل وتحقيق السكينة الداخلية.