هناك عدة طرق لاستخدام التحكم بالعقل في إدارة التوتر والضغط في العمل، ومنها:
1. التأمل: يمكن الجلوس في مكان هادئ وإغلاق العينين والتركيز على التنفس العميق وبطء النفس وتصوير الجسم وهو يتحرر من التوتر والضغط.
2. الرياضة: يمكن ممارسة التمارين الرياضية اليومية أو المشي في المناطق الخضراء والتخلص من الطاقة السلبية.
3. النوم الجيد: يجب الحصول على قسط كافي من النوم الجيد في الليل لإعادة تشغيل الجسم وتجديد الطاقة.
4. الإيجابية: يمكن التفكير بإيجابية وتوجيه الانتباه إلى الأشياء الجيدة، وتذكر دائماً أن التحديات والضغوط هي فرص للتعلم والنمو الشخصي.
5. التخطيط: يجب تحديد مهام اليومي الهامة وإجراءها في وقت مناسب لتجنب الضغوطات العاطفية والعملية.
6. الاسترخاء: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، الإيحاءات الإيجابية، والتفكير في الإيجابية لتحرير الطاقة السلبية والتخلص من التوتر والضغط.
7. الابتعاد عن المنبهات: يجب الابتعاد عن المنبهات السلبية مثل الكافيين والتدخين وتقليلها إلى الحد الأدنى الممكن.