تعمل اليوجا على تحسين الصحة العامة وزيادة المرونة، وتعزز اللياقة البدنية والنفسية. يمكن أن تساعد اليوجا في كمال الأجسام بطرق عديدة، منها:
1. زيادة المرونة: تساعد اليوجا في زيادة مرونة الجسم والمفاصل، مما يجعل الحركات الشاقة التي تحتاج إلى تمرين أعمق أسهل وأكثر فعالية.
2. تقوية العضلات : تساعد بعض تمارين اليوجا على تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
3. تحسين التوازن الجسدي : تبعد اليوجا عن التمارين الديناميكية ويتطلب أن يبقى الجسم في وضع مستقر لفترات طويلة من الوقت، والتي تعمل على تحسين التوازن الجسدي.
4. تحسين التنفس: تعلم تقنية التنفس بشكل صحيح يساعد أيضا في زيادة نسبة الكسرات العضلية الملائمة في الجسم، وتزيد كتلة العضلات.
5. الحد من الضغوط النفسية: يتم تدريب الجسم والعقل لتحقيق التوازن بين الجسم والعقل، مما يساعد على الحد من الضغوط النفسية والقلق والتوتر، وتحسين النوم وجودة الحياة بشكل عام.
ملحوظة: ينبغي عدم استخدام اليوجا كوسيلة للحصول على شكل جسم معين دون الحرص على سلامة الجسم. يجب مراجعة أخصائيي اللياقة البدنية قبل تبني أي نوع من أنواع التمارين الرياضية.