كيف يتم الحفاظ على صحة الكبد والمرارة؟

1- الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد والمرارة.

2- الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمالحة والمحفوظة.

3- الابتعاد عن التدخين وتجنب تناول الكحول: الكحول والتدخين يزيدان من خطر الإصابة بأمراض الكبد والمرارة.

4- ممارسة الرياضة بانتظام: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد والمرارة.

5- الحفاظ على مستويات السكر في الدم والضغط الدموي: ضبط مستويات السكر في الدم والضغط الدموي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد والمرارة.

6- تجنب تناول الأدوية بدون وصفة طبية: بعض الأدوية يمكن أن تسبب ضررًا للكبد والمرارة، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.