يؤثر الغذاء بشكل كبير على الصحة النفسية، فالتغذية الجيدة تعزز الصحة النفسية وتخفف من القلق والاكتئاب، بينما التغذية السيئة قد تؤدي إلى مشاكل نفسية مثل القلق، الاكتئاب، عدم القدرة على التركيز، وزيادة الضغط والتهيج.
تؤثر الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا -3 والبروتينات والألياف بشكل مباشر على الصحة العقلية والنفسية وتخفف من حالات القلق وتحسن المزاج، ومن الأغذية التي تحتوي على هذه المواد: السمك الدهني مثل السلمون والتونة، البقوليات مثل الحمص والفاصوليا، المكسرات مثل اللوز، الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.
من الجانب الآخر، تؤدي التغذية المفرطة بالسكريات والدهون الغير صحية إلى زيادة الشعور بالحزن والاكتئاب، ومن الأغذية التي يجب تجنبها: المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والوجبات السريعة. لذا، عند اختيار غذائك وتقديم النصائح الغذائية للأشخاص الآخرين يجب الانتباه لأهمية قيمة التغذية.