التأمل هو عبارة عن تمرين عقلي يهدف إلى تهدئة الذهن وتركيزه وتعزيز الوعي الحاضر. وتؤثر هذه الممارسة بشكل إيجابي على الذهن والعقل بالتالي:
1- يقلل الإجهاد والقلق والاكتئاب والتوتر النفسي.
2- يرفع شعور الراحة والاسترخاء والسعادة.
3- يعزز الشعور بالتركيز والانتباه وقدرة الإدراك.
4- يزيد من دفعة الإيجابية ويشجع الدماغ على إفراز المزيد من المواد الكيميائية الإيجابية مثل الإندورفين والدوبامين.
5- يحسن قدرة الذهن على التصور والتصوير الإيجابي.
6- يزيد من الوعي الحالي والتفاعل الإيجابي مع الأحداث الحالية.
7- يساعد في تنظيم النوم والحد من الأرق.
بشكل عام ، يساعد التأمل على تحسين الصحة العقلية والتواصل مع الذات والمحيط ويضيف العديد من الفوائد الإيجابية للجسم والعقل.