تتطلب معالجة المشاعر السيئة الكثير من الممارسة والتمرين. ومن بين الأساليب التي تساعد في التعامل مع المشاعر السيئة:
1. الاعتراف بالمشاعر: يجب عدم تجاهل المشاعر السيئة وإسقاطها عندما تشعر بها، بل يجب الاعتراف بها. وعند الاعتراف بها، يمكن التعامل معها بشكل أفضل.
2. التركيز على الأهداف الإيجابية: يمكن التغلب على المشاعر السلبية بالتركيز على الأهداف الإيجابية التي تريد تحقيقها، والأمور التي تشعر بالارتياح تجاهها. عند التركيز على الجوانب الإيجابية، يمكن تحسين المزاج وإنهاء المشاعر السلبية.
3. الاسترخاء: يمكن الاسترخاء عن طريق التدريب على التنفس العميق، التأمل، والتأمل اليوجي. كذلك يمكن تقليل المشاعر السلبية من خلال ممارسة الرياضة، والتنزه وآداء الأنشطة المفضلة.
4. التحدث مع الآخرين: يمكن الاتصال بالأصدقاء والعائلة والتحدث معهم عن المشاعر السلبية التي تعاني منها، حيث يمكن أن يقدموا دعمًا ومساعدة.
5. البحث عن المساعدة الاحترافية: إذا كنت تعاني من مشاعر سيئة بطريقة متكررة أو شديدة، فقد تحتاج إلى البحث عن المساعدة الاحترافية مثل العلاج النفسي، الذي يمكن أن يساعدك في التعامل مع المشاعر السيئة بشكل فعال.