كيف تنحف في شهر رمضان؟

هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها للحفاظ على الوزن أو لتخفيضه خلال شهر رمضان. ومن أهمها:

1- تناول وجبة الإفطار المتوازنة والصحية، والتي تشتمل على مصادر للبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.

2- الحرص على تناول السوائل بين وجبات الطعام، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية، لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والحفاظ على الرطوبة.

3- تناول وجبة السحور التي تحتوي على مصادر للبروتين والكربوهيدرات البطيئة، والتي تساعد على تحفيز عملية الأيض والحرق.

4- الحد من تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية، والتركيز على الأطعمة الفاكهة والخضروات الطازجة، والجبن القليل الدسم.

5- الحفاظ على نشاطاتك اليومية وعدم الجلوس لفترات طويلة، مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية، والتمارين الرياضية الخفيفة.

ولكن الأهم هو الالتزام بتناول الطعام بشكل معتدل وعدم الإفراط في الأكل لتفادي زيادة الوزن في هذا الشهر المبارك.