1- وضع هدف: يجب عليك وضع هدف واضح وملموس، سواء كان زيادة اللياقة البدنية أو بناء عضلات محددة.
2- تخصيص الوقت: تعد الكمال الجسدي مع المنظمة والتخطيط والالتزام بالزمنية. احجز وقتًا يوميًا أو أسبوعيًا لتمارين اللياقة البدنية.
3- المناسبة: الاتجاه لتمرينات اللياقة البدنية التي تتناسب مع جسدك وقدراتك. على سبيل المثال ، تمرينات المقاومة للعضلات لزيادة اللياقة البدنية.
4- تناول الطعام: يجب أن تخطط وجباتك اليومية بطريقة مناسبة. يجب تناول البروتينات، الكربوهيدرات والدهون المتوازنة. يجب تجنب الطعام الدسم والغني بالكربوهيدرات.
5- إبدأ ببطء: لا تقم بمحاولة تمرين جسدك بشكل كبير في البداية. يجب بدء التمارين الجسدية ببطء وترك الجسم يتكيف تدريجيا.
6- الراحة والنوم: يجب الحصول على قدر كاف من الراحة والنوم بين الجلسات التدريبية. يجب النوم لمدة 7 ساعات على الأقل في اليوم.
7- التوازن: يمكن أن تؤدي التمارين الجسدية المستمرة إلى إصابة أجزاء الجسم المختلفة. احرص على توازنه في التمارين.
في النهاية ، يجب الاستمتاع بعملية كمال الأجسام واستمرار التحدي والتحسين المستمر.