كيف اتعامل مع مشاعري؟

إليك بعض النصائح لتحسين اتصالك بمشاعرك وتحسين صحتك العاطفية:

1- قم بمعرفة مشاعرك ولا تخفها: اكتشف ما يجعلك تشعر بالانزعاج ، الحزن ، الغضب ، أو غيرها بوضوح ولا تخف هذه المشاعر ولا تتجاهلها.

2- تحدث مع نفسك بحب وتفهم: تحدث مع نفسك بكلماتٍ لطيفة وتعامل مع مشاعركِ بحب وتفهم.

3- ابحث عن السبب والحل: كن صادقًا مع نفسك في البحث عن السبب الحقيقي لمشاعرك ، وابحث عن الحلول الممكنة.

4- اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا: اهتم بنفسك واعتني بجسدك وعاطفتك، من خلال الراحة ، والرياضة، والتحدث مع أشخاص تثير فرحتك.

5- تعلم التنفس العميق: تعلم التنفس العميق، فهو يساعد على تهدئة الجسد والعقل ويساعد على تقبل مشاعرك.

6- استشير معالج: إذا شعرت بأن مشاعرك تتحكم فيك وتؤثر على حياتك اليومية، فحاول الحصول على يد معالج ذو خبرة واسعة لتساعدك في تحسين صحتك العاطفية.