ابدأ بتحديد أهدافك ومعرفة ما ترغب في تحقيقه من خلال ممارسة كمال الأجسام. قم بمراجعة نظامك الغذائي وتأكد من توفير العناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات وتعزيز القوة. قم بتصميم برنامج تمارين يستهدف جميع أجزاء الجسم وتحسين القوة والمرونة. ابدأ بتمارين بسيطة وتدريجيا زيد من الوزن والمقاومة لتحقيق تحسينات مستمرة في القوة والشكل البدني. لا تنسى أن تأخذ فترات راحة بين التمارين وتسترد جسمك من الإجهاد. ولا تنسى أن تستشير مدربًا شخصيًا للحصول على توجيه ونصائح محددة لاحتياجاتك الفردية.
2
