لا يمكن إخفاء المشاعر على المدى الطويل، ولكن يمكن تعلم كيفية التحكم فيها وكيفية التعامل معها بطريقة صحية. وهنا بعض الطرق التي يمكن ممارستها:
– التأمل والتنفس العميق: يساعد التأمل والتركيز على التنفس العميق على تهدئة العواطف وإرخاء الجسم. اجلس بشكل مريح وركز على التنفس بشكل عميق وراوح بين التفكير في شيء هادئ والتركيز على التنفس.
– التعبير بطريقة إيجابية: يمكن استخدام الفن أو الكتابة أو التحدث مع صديق أو الكتابة في مذكرة للتعبير عن المشاعر. الهدف من هذه الطريقة هو التعبير عن المشاعر بشكل صحي وإيجابي والتغلب على المشاعر بدلاً من إخفائها.
– البحث عن طرق لتقليل الإجهاد: يمكن للإجهاد أن يزيد من المشاعر وأن يجعلها أكثر صعوبة في التحكم بها، ولذلك يجب البحث عن طرق لتقليل الإجهاد. يمكن ذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة التي تساعد في الاسترخاء مثل اليوغا.
– الحفاظ على حياة صحية: يمكن أن يؤدي قلة النوم أو التغذية السيئة إلى زيادة الإجهاد والمشاعر، لذلك يجب الحفاظ على نمط حياة صحية بما في ذلك النوم الكافي، وتناول الطعام الصحي، والمحافظة على التركيز على الأنشطة الإيجابية.