1- تحديد الأسباب: يجب محاولة تحديد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالقلق والأحاسيس السلبية للتخلص منها، ويمكن أن يساعد في ذلك الحفاظ على يوميات يومية تساعد في التركيز على العوامل الإيجابية.
2- ممارسة التمرينات الرياضية: تزيد التمرينات الرياضية من إفراز العديد من الهرمونات والمواد الكيميائية الإيجابية في جسم الإنسان مثل الإندورفين، وهو ما يعمل على تخفيف القلق والأحاسيس السلبية.
3- الإيجابية: يجب المحافظة على الإيجابية في كل وقت، وذلك عن طريق البحث عن الجانب المشرق في الأمور اليومية، ويمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة الرسم، الكتابة، القراءة، ومشاركة الأصدقاء.
4- التأمل: يجب التفكير في الأمور الإيجابية عن طريق التأمل والتركيز على المشاعر الإيجابية، ويمكن استخدام تقنيات التأمل المختلفة مثل اليوجا والتأمل الهادئ لتحسين الصحة العقلية.
5- الإسترخاء: يمكن استخدام تقنيات الإسترخاء المختلفة مثل اليوجا والطب البديل والเโนะ لمساعدة الجسم على الإسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.