ينصح بممارسة اليوجا لمدة 30-60 دقيقة يومياً، أو بشكل متواصل لمدة 3-5 أيام في الأسبوع. ومن الجيد أيضاً توزيع الممارسة على مدار الأسبوع، وبما يتناسب مع الجدول الزمني والتزامات الحياة اليومية. ويمكن للمبتدئين البدء بممارسة اليوجا بتدرج، بدءاً من ممارسة جلسات يومية قصيرة، ثم التحول إلى جلسات أطول مع الوقت. المهم هو الاستمرار في الممارسة بانتظام والالتزام بالوقت المخصص لها.
1
