طريقة قياس ضغط الدم بدون جهاز
يعد قياس ضغط الدم من المهام الأساسية التي يجب أن يقوم بها الفرد بشكل دوري للحفاظ على صحة جسمه والوقاية من الأمراض المرتبطة بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم. ومن المعروف أن قياس ضغط الدم يتم عادة باستخدام جهاز خاص يسمى جهاز قياس ضغط الدم أو جهاز “التوتر”، والذي يقيس قوة ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء دوران الدم. لكن في بعض الحالات قد لا يتوفر هذا الجهاز، وقد يكون من الضروري معرفة كيفية قياس الضغط بشكل يدوي أو باستخدام وسائل بسيطة لا تتطلب أدوات معقدة.
1. فهم آلية قياس ضغط الدم
لنفهم كيف يمكن قياس ضغط الدم بدون جهاز، يجب أولاً أن نعرف كيفية عمل جهاز قياس الضغط. يتكون قياس الضغط من قياس نوعين من الضغط:
-
الضغط الانقباضي (العلوي): وهو الضغط الذي يحدث عندما يضخ القلب الدم إلى الشرايين.
-
الضغط الانبساطي (السفلي): وهو الضغط الذي يحدث عندما يرتاح القلب بين ضرباته.
يتم قياس الضغط باستخدام مقياس يسمى مم الزئبق (mmHg)، حيث يمثل الرقم الأول (الضغط الانقباضي) قيمة أكبر من الرقم الثاني (الضغط الانبساطي).
2. طرق قياس ضغط الدم بدون جهاز
هناك عدة طرق غير تقليدية يمكن من خلالها معرفة مستوى ضغط الدم، ولكنها لا تكون دقيقة مثل الأجهزة الطبية المخصصة لذلك. إليك بعض الطرق التي قد تساعدك في قياس ضغط الدم بشكل تقريبي.
2.1 الطريقة اليدوية باستخدام أصابع اليد
إحدى الطرق التي يمكن من خلالها الشعور بتغيرات ضغط الدم هي باستخدام أصابع اليد لفحص النبض. لكن، هذه الطريقة تعتمد على شعور الشخص بحالة الجسم بشكل عام ولا تقدم قراءة دقيقة.
-
التقنية:
-
اجلس في وضع مريح، واسترخِ قليلاً.
-
ضع إصبعين من أصابعك (الإبهام والسبابة) على معصم اليد أو في منطقة الرقبة (عند الشريان السباتي).
-
اشعر بنبض الدم في هذه المنطقة، حيث يزداد النبض عندما يكون ضغط الدم مرتفعاً، بينما يضعف النبض عندما يكون الضغط منخفضاً.
-
إذا لاحظت نبضاً قوياً وسريعاً جداً، فقد يكون لديك ضغط دم مرتفع، أما إذا كان النبض ضعيفاً وغير منتظم، فقد يشير ذلك إلى انخفاض في ضغط الدم.
-
2.2 ملاحظة الأعراض الجسدية
يمكن للعديد من الأشخاص معرفة ما إذا كان ضغط دمهم مرتفعاً أو منخفضاً من خلال مراقبة الأعراض الجسدية التي قد تظهر عليهم في حالات مختلفة. على الرغم من أن هذه الطريقة لا تعطي قراءة دقيقة لضغط الدم، إلا أنها تساعد في تحديد ما إذا كان هناك مشكلة محتملة.
-
أعراض ارتفاع ضغط الدم:
-
صداع شديد أو دوخة.
-
شعور بالتعب العام أو الإرهاق.
-
نزيف من الأنف بشكل مفاجئ.
-
عدم وضوح الرؤية.
-
ألم في الصدر.
-
-
أعراض انخفاض ضغط الدم:
-
دوخة أو شعور بالدوار.
-
إغماء مفاجئ أو سقوط مفاجئ.
-
شحوب في الوجه.
-
تعب شديد، خصوصاً بعد الوقوف المفاجئ.
-
2.3 الطريقة باستخدام أدوات بسيطة مثل الشريط القاسي أو الخيط
في حالة عدم توفر جهاز قياس ضغط الدم، يمكن استخدام بعض الأدوات البسيطة كبديل مؤقت للمساعدة في تقدير الضغط، مثل شريط قاسي أو خيط، ولكن هذا لا يعتبر مقياساً علمياً دقيقاً.
-
التقنية:
-
اجعل الشخص الذي ترغب في قياس ضغط دمه في وضعية مستلقية أو جالسة بشكل مريح.
-
قم بلف الشريط حول الذراع بحيث يغطي الجزء العلوي منه بشكل محكم.
-
حاول تحريك الشريط أو الخيط لفك الضغط عن الذراع.
-
إذا شعرت بتغير مفاجئ في الشد أو مرونة الذراع عند سحب الشريط أو الخيط، قد تشير هذه التغيرات إلى تفاوت في ضغط الدم.
-
هذه الطريقة تشبه إلى حد ما ما يحدث في جهاز قياس ضغط الدم التقليدي، ولكنها بالطبع غير دقيقة ولا يمكن الاعتماد عليها بشكل كامل.
2.4 طريقة الاستماع باستخدام الأذن
في بعض الحالات القديمة، كان الأطباء يستخدمون أدوات بدائية مثل سماعة طبية قديمة أو حتى أذن الإنسان للاستماع إلى الأصوات الناتجة عن حركة الدم في الأوعية الدموية. بالطبع، هذه الطريقة ليست دقيقة، ولكنها كانت تُستخدم لتحديد حالة ضغط الدم في حالات الطوارئ.
3. متى يجب اللجوء إلى الطبيب؟
من المهم أن نفهم أن الطرق التي ذكرناها لا تعطي نتائج دقيقة كما هو الحال في الأجهزة الطبية. إذا كنت تشك في أن لديك مشكلة في ضغط الدم أو كنت تعاني من أعراض غير طبيعية، من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح. في حال كانت الأعراض تشير إلى مشكلة في ضغط الدم مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو ألم الصدر، يجب عليك زيارة الطبيب فوراً.
4. أهمية قياس ضغط الدم بانتظام
حتى لو لم تكن تعاني من أعراض ضغط الدم المرتفع أو المنخفض، من الأفضل قياس ضغط دمك بشكل دوري. يمكن أن يساعد ذلك في اكتشاف أي مشكلة مبكراً، وبالتالي تحسين فرص الوقاية والعلاج الفوري. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتبع أسلوب حياة صحيًا، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول غذاء متوازن، يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
5. كيفية الحفاظ على ضغط دم صحي
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي، بما في ذلك:
-
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز من الدورة الدموية ويساعد في خفض ضغط الدم.
-
تناول نظام غذائي متوازن: التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
-
التقليل من استهلاك الصوديوم: قلل من تناول الملح في الطعام، حيث أن تناول كميات كبيرة منه يرفع من ضغط الدم.
-
الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين من عوامل الخطر التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
-
التحكم في التوتر: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل مستويات التوتر، مما يؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم.
6. الخاتمة
على الرغم من أن قياس ضغط الدم باستخدام جهاز مخصص هو الأكثر دقة، إلا أن بعض الطرق البسيطة التي تم ذكرها قد تساعد في الحصول على فكرة تقريبية عن حالة ضغط الدم. ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد عليها كبديل نهائي لجهاز القياس التقليدي. من الضروري متابعة قياسات الضغط بانتظام، وإذا لاحظت أي تغييرات ملحوظة في الأعراض أو شعرت بعدم الراحة، يُنصح بزيارة الطبيب.
