علامات الاضطرابات النفسية الأولى

العلامات الأولى على الاضطرابات النفسية: كيف تعرف إذا كنت بحاجة للمساعدة؟

الاضطرابات النفسية هي مشكلات تؤثر على التفكير والعواطف والسلوكيات. تعتبر هذه الاضطرابات أكثر شيوعاً مما يعتقد الكثيرون، حيث يُصَاب العديد من الأفراد بأعراض نفسية قد تكون مؤشرًا على وجود اضطراب نفسي. إن الكشف المبكر عن هذه الاضطرابات يمكن أن يسهم بشكل كبير في العلاج والوقاية من تدهور الحالة النفسية. في هذا المقال، سنستعرض أبرز العلامات الأولية التي قد تشير إلى وجود اضطرابات نفسية، وكيفية التعامل معها بشكل صحيح.

1. التغيرات في المزاج والعواطف

تُعد التقلبات الحادة في المزاج من العلامات الأكثر وضوحًا التي قد تشير إلى وجود اضطراب نفسي. إذا كنت تشعر فجأة بمشاعر غير معتادة من الحزن الشديد أو الفرح المفرط، وقد تستمر هذه المشاعر لفترة طويلة، قد تكون هذه بداية لاضطراب نفسي مثل الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب.

على سبيل المثال، قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن الشديد واليأس دون سبب واضح، بينما قد يشعر الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب بتغيرات مفاجئة بين الفترات التي يشعر فيها بالنشوة والفرح المفرط وفترات أخرى من الحزن العميق.

2. التغيرات في النوم والشهية

إن التغيرات المفاجئة في أنماط النوم أو الشهية قد تكون مؤشرًا مهمًا على اضطراب نفسي. على سبيل المثال، قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من الأرق أو النوم المفرط، بينما قد تزداد شهية بعض الأشخاص بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، أو قد يعانون من فقدان الشهية بشكل مفرط، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

تظهر هذه الأعراض بشكل متكرر لدى المصابين بالقلق، حيث قد يصابون باضطراب النوم (الأرق) بسبب التفكير المستمر والتوتر.

3. الشعور بالعزلة الاجتماعية

يعد الانسحاب الاجتماعي أحد الأعراض الرئيسية التي قد تظهر عند الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية. يبدأ الشخص المصاب بالانسحاب تدريجيًا من الأنشطة الاجتماعية التي كان يستمتع بها سابقًا، ويتجنب التفاعل مع العائلة والأصدقاء. هذا السلوك قد يكون نتيجة لمشاعر القلق أو الحزن الشديد، وقد يزداد سوءًا إذا لم يتم معالجته.

الشعور بالعزلة قد يكون أيضًا أحد أعراض اضطراب القلق الاجتماعي، حيث يخشى الشخص من المواقف الاجتماعية ويرفض الحضور إليها.

4. تغيرات في التركيز واتخاذ القرارات

يمكن أن تؤدي الاضطرابات النفسية إلى تأثيرات كبيرة على القدرة على التركيز واتخاذ القرارات. على سبيل المثال، قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من صعوبة في التفكير بشكل واضح أو اتخاذ قرارات بسيطة. كما قد يواجه الشخص الذي يعاني من القلق صعوبة في التركيز بسبب تداخل الأفكار السلبية المستمرة.

عندما تكون هذه التغيرات شديدة وتؤثر على الأداء اليومي في العمل أو المدرسة أو الحياة الاجتماعية، فقد تكون علامة على وجود اضطراب نفسي يتطلب التدخل الطبي.

5. الشعور بالتوتر المستمر أو القلق الزائد

القلق المستمر والمفرط هو أحد الأعراض التي قد تشير إلى اضطرابات مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع. يعاني الشخص المصاب بهذه الاضطرابات من شعور دائم بالقلق والضيق، حتى في غياب الأحداث المقلقة. قد يصاحب ذلك أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب، وضيق التنفس، والدوخة.

إذا كان الشخص يعاني من قلق مستمر يؤثر على حياته اليومية بشكل كبير، فإنه قد يحتاج إلى مساعدة مختصة للتعامل مع هذه المشاعر.

6. التغييرات في سلوكيات التفكير (أفكار سلبية أو مفرطة)

تُعد الأفكار السلبية المفرطة من أهم المؤشرات على الاضطرابات النفسية. عندما يعاني الشخص من أفكار تشاؤمية دائمة، مثل “لا أحد يحبني” أو “لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح”، يمكن أن يكون هذا علامة على الاكتئاب أو القلق.

في الحالات الأكثر شدة، قد تبدأ هذه الأفكار بالتحول إلى أفكار انتحارية أو رغبة في إيذاء النفس. لذلك، من الضروري معالجة هذه الأفكار بشكل عاجل من خلال الاستشارة المختصة.

7. الشعور بعدم السيطرة على العواطف أو السلوكيات

عندما يفقد الشخص السيطرة على عواطفه أو سلوكياته، قد يكون ذلك إشارة إلى اضطراب نفسي. قد يشعر الشخص بالعجز أو يعاني من انفجارات عاطفية مفاجئة، مثل الغضب الشديد أو البكاء المستمر دون سبب واضح.

قد تكون هذه التغيرات جزءًا من اضطرابات مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، حيث يعاني الشخص من صعوبة في تنظيم مشاعره وسلوكياته نتيجة للتجارب الصادمة أو الضغوط النفسية.

8. الآلام الجسدية غير المبررة

في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي الاضطرابات النفسية إلى ظهور أعراض جسدية غير مبررة. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بآلام في العضلات أو الصداع أو آلام في المعدة، رغم عدم وجود سبب عضوي واضح لهذه الأعراض.

هذه الآلام تكون غالبًا نتيجة للتوتر النفسي المستمر وقد تختفي عندما يتم معالجة السبب النفسي الكامن وراءها.

9. الإفراط في استخدام المواد المخدرة أو الكحول

تعد زيادة استخدام المواد المخدرة أو الكحول من العلامات التي قد تشير إلى وجود اضطراب نفسي. قد يستخدم بعض الأشخاص هذه المواد كآلية للتكيف مع مشاعر القلق أو الحزن أو التوتر. لكن الإفراط في هذه المواد يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية والجسدية ويزيد من تفاقم الأعراض.

10. الشعور بعدم الجدوى أو قيمة الحياة

أحد العلامات الأكثر خطورة على الاضطرابات النفسية هو الشعور بعدم الجدوى أو رغبة الشخص في الانسحاب من الحياة بشكل كامل. قد يعبر الشخص المصاب بالاكتئاب الشديد عن مشاعر العدمية أو عدم قيمة الحياة، وقد يفكر في الانتحار. إن هذه الأفكار تتطلب التدخل الفوري من مختصين في الصحة النفسية.

الخاتمة

إن الاضطرابات النفسية تؤثر بشكل عميق على الحياة اليومية ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد إذا لم يتم علاجها. من المهم أن نتعرف على العلامات الأولى لهذه الاضطرابات حتى نتمكن من اتخاذ الإجراءات المناسبة في وقت مبكر. إذا كنت تشعر بأنك أو أحد من المقربين يعاني من أي من الأعراض المذكورة، لا تتردد في طلب المساعدة المهنية. العلاج المبكر يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية بشكل كبير ويقلل من تأثير الاضطرابات النفسية على حياتك.

المراجع:

• جمعية علم النفس الأمريكية
• مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)
• معهد الصحة النفسية الوطني