6 نصائح للحدّ من تساقط الشعر خلال فصل الصيف
يعتبر فصل الصيف من الفصول التي تؤثر بشكل واضح على صحة الشعر، إذ تتعرض فروة الرأس والشعر لعوامل مناخية متعددة تؤدي إلى زيادة تساقط الشعر وضعفه. تتسبب درجات الحرارة المرتفعة، التعرض المستمر لأشعة الشمس الحارقة، التعرق المفرط، والسباحة في المياه المالحة أو كلور المسابح، في إضعاف بصيلات الشعر وجذوره، مما يزيد من فرص تساقطه بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة. لذلك، فإن اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات المهمة التي تساعد في حماية الشعر والحد من تساقطه خلال فصل الصيف يعتبر ضرورة للحفاظ على صحة الشعر وجماله.
تأثير فصل الصيف على الشعر
يتميز الصيف بارتفاع درجات الحرارة وزيادة مستويات الرطوبة، مما يؤثر على فروة الرأس والشعر بشكل مباشر. التعرق الشديد الذي يصاحب الحرارة المرتفعة يسبب تراكم الأملاح والزيوت والعرق على فروة الرأس، مما يخلق بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا والفطريات، وبالتالي يؤدي إلى التهابات فروة الرأس التي تضعف البصيلات وتسهل تساقط الشعر.
الأشعة فوق البنفسجية (UV) الصادرة عن الشمس تؤدي إلى جفاف الشعر وتقصف أطرافه، كما أنها تؤثر على الطبقة الخارجية للشعر، ما يجعله ضعيفاً وسهل الكسر. كما أن التعرض المستمر لمياه البحر المالحة أو مياه المسابح التي تحتوي على الكلور يزيد من جفاف الشعر ويزيد من تكسره وتساقطه.
نصائح للحدّ من تساقط الشعر خلال الصيف
1. الحفاظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس
يعتبر الترطيب من أهم العوامل التي تحافظ على صحة الشعر خلال الصيف، حيث يمنع جفاف الشعر ويعزز مرونته. يجب استخدام شامبو وبلسم مرطب مناسب لنوعية الشعر، مع الاهتمام باستخدام ماسكات ترطيب عميق مرة أو مرتين في الأسبوع. كما ينصح باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت الأرجان، أو زيت الزيتون، إذ تعمل على تغذية الشعر من الجذور حتى الأطراف وتحميه من التقصف.
تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم يساهم في ترطيب الجسم والشعر من الداخل، مما يساعد على تقليل تساقط الشعر المرتبط بالجفاف.
2. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
الشمس الحارقة تؤذي الشعر بشكل كبير، لذلك يجب الحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس وخاصة في أوقات الذروة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا. استخدام القبعات أو الأوشحة الواقية من الشمس يساعد في حماية فروة الرأس والشعر من الأشعة الضارة.
كما يمكن استخدام منتجات شعر تحتوي على عوامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UV Protection)، والتي أصبحت متوفرة في الأسواق على شكل سبراي أو كريمات للشعر، لتقليل الأضرار الناجمة عن التعرض للشمس.
3. غسل الشعر بشكل منتظم لكن معتدل
التعرق والحرارة يتطلبان غسل الشعر بشكل منتظم للحفاظ على نظافة فروة الرأس وإزالة الأملاح والعرق المتراكمة التي تؤدي إلى انسداد المسام وتدهور صحة الشعر. مع ذلك، يجب تجنب الإفراط في غسل الشعر لأن ذلك قد يؤدي إلى فقدان الزيوت الطبيعية التي تقي الشعر وتحافظ على ترطيبه.
غسل الشعر 2 إلى 3 مرات أسبوعياً يكون كافياً لمعظم أنواع الشعر خلال الصيف. يفضل استخدام ماء فاتر أو بارد عند الغسيل، لأن الماء الساخن يزيد من جفاف الشعر ويضعف فروة الرأس.
4. التقليل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية
استخدام أدوات تصفيف الشعر التي تعتمد على الحرارة مثل المجفف (السشوار)، المكواة، ومكواة التجعيد يزيد من جفاف الشعر ويجعله أكثر عرضة للتكسر والتقصف، خصوصاً في فصل الصيف حيث يكون الشعر معرضاً مسبقاً لعوامل جافة ومضرة.
يفضل تقليل استخدام هذه الأدوات إلى الحد الأدنى، وترك الشعر ليجف طبيعياً، مع استخدام منتجات حماية من الحرارة عند الضرورة. كذلك، تجنب تسريح الشعر وهو مبلل لتقليل كسر الشعرة.
5. تغذية الشعر من الداخل
الصحة العامة والتغذية تلعب دوراً حاسماً في تقوية الشعر والحد من تساقطه. من الضروري تناول غذاء غني بالبروتينات، الفيتامينات والمعادن التي تدعم نمو الشعر وتحافظ على صحته.
العناصر الغذائية الأساسية لشعر صحي تشمل:
-
البيوتين (فيتامين B7): يساعد على تعزيز نمو الشعر.
-
الحديد: نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر.
-
فيتامين C: يعزز من إنتاج الكولاجين ويحسن من امتصاص الحديد.
-
الزنك: يحافظ على صحة فروة الرأس.
-
الأحماض الدهنية أوميغا-3: تغذي فروة الرأس وتعزز نمو الشعر.
يمكن الحصول على هذه العناصر من خلال تناول اللحوم، البيض، الأسماك، المكسرات، الخضروات الورقية والفواكه الطازجة.
6. العناية بفروة الرأس
فروة الرأس الصحية هي أساس الشعر الصحي. يجب تنظيف الفروة بلطف لتجنب التهيج والالتهابات التي تسبب تساقط الشعر. تدليك فروة الرأس بزيت طبيعي مرة أو مرتين أسبوعياً يحسن من تدفق الدم ويحفز نمو الشعر.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب ارتداء القبعات الضيقة أو ربط الشعر بشدة لفترات طويلة، لأنها قد تسبب تلف البصيلات وتساقط الشعر نتيجة للشد المستمر.
جدول يوضح العوامل التي تؤثر على تساقط الشعر في الصيف وكيفية التعامل معها
| العامل المؤثر | تأثيره على الشعر | كيفية التعامل والوقاية |
|---|---|---|
| التعرض لأشعة الشمس | جفاف وتقصف الشعر | استخدام قبعات ومنتجات حماية من الأشعة UV |
| التعرق المفرط | تراكم الأملاح وزيادة الفطريات | غسل الشعر بانتظام واستخدام شامبو مناسب |
| مياه البحر والكلور | جفاف وتقصف الشعر | غسل الشعر بعد السباحة وترطيب جيد |
| الحرارة العالية | تلف الطبقة الخارجية للشعر | تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية |
| سوء التغذية | ضعف البصيلات وتساقط الشعر | تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن |
| التهاب فروة الرأس | تساقط الشعر بسبب ضعف البصيلات | العناية بالفروة والتدليك بزيوت طبيعية |
خلاصة
تساقط الشعر خلال فصل الصيف مشكلة شائعة تتطلب الاهتمام والرعاية الخاصة بالشعر وفروة الرأس. الالتزام بالنصائح المذكورة أعلاه، والتي تتضمن الترطيب المستمر، حماية الشعر من أشعة الشمس، العناية بفروة الرأس، تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية، التغذية السليمة، وتنظيف الشعر بشكل معتدل، يمثل نهجاً متكاملاً للحد من تساقط الشعر والحفاظ على صحته وقوته.
من المهم أن يكون الاهتمام بالشعر خلال فصل الصيف متكاملاً ومستمراً، إذ أن تجاهل العوامل الضارة التي تؤثر عليه قد يؤدي إلى مشاكل مزمنة في فروة الرأس والشعر، تشمل تساقط الشعر بكميات كبيرة، ضعف نمو الشعر الجديد، وتقصف الأطراف بشكل دائم. الوقاية أفضل من العلاج، والاعتناء بالشعر في الصيف هو استثمار لصحة الشعر على المدى الطويل.
المراجع:
-
Mayo Clinic, “Hair loss causes and treatments,” 2024.
-
American Academy of Dermatology Association, “Summer hair care tips,” 2023.
