7 طرق تساعد على ترطيب البشرة في فصل الصيف

يعتبر ترطيب البشرة من العوامل الأساسية للحفاظ على صحتها ونضارتها، خاصة في فصل الصيف الذي تتعرض فيه البشرة للعديد من العوامل البيئية القاسية مثل ارتفاع درجات الحرارة، أشعة الشمس المباشرة، والتعرق المستمر. هذه العوامل تؤدي إلى فقدان البشرة للرطوبة الطبيعية، مما يجعلها جافة ومتعبة وأحياناً معرضة للتلف المبكر. لذلك، يصبح الاهتمام بترطيب البشرة ضرورة ملحة للحفاظ على مظهرها الصحي والشبابي. في هذا المقال سنعرض تفصيلاً مفصلاً لأفضل 7 طرق تساعد على ترطيب البشرة خلال فصل الصيف بشكل فعال ومستدام.

1. شرب كميات كافية من الماء

الماء هو أساس ترطيب الجسم والبشرة، فالبشرة تتكون من نسبة عالية من الماء، وفقدان هذه النسبة يؤدي إلى جفافها وفقدان المرونة. في فصل الصيف تزداد معدلات التعرق بشكل كبير، مما يسرع فقدان الماء من الجسم ويزيد من احتمال جفاف البشرة. لذا يجب تناول كمية كافية من الماء يومياً لا تقل عن 2.5 إلى 3 لترات، ويُنصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم وليس دفعة واحدة. الماء يساعد في تجديد الخلايا، تحسين مرونة البشرة، وتعزيز وظيفة الحاجز الواقي للبشرة ضد الجفاف.

2. استخدام المرطبات المناسبة لنوع البشرة

اختيار المرطب الملائم هو خطوة حاسمة في ترطيب البشرة. تختلف أنواع البشرة بين الدهنية، الجافة، المختلطة، والحساسة، ولكل نوع احتياجات خاصة. في فصل الصيف، ينصح باستخدام مرطبات خفيفة القوام تحتوي على مكونات تساعد على حفظ الرطوبة دون أن تزيد من دهون البشرة أو تسبب انسداد المسام. من أهم المكونات التي ينصح بها:

• حمض الهيالورونيك: يعمل على جذب الماء إلى البشرة والاحتفاظ به داخلها.

• جلسرين: مرطب فعال يعزز ترطيب البشرة.

• الألوفيرا: تهدئ البشرة وترطبها بعمق.

• النياسيناميد: يحسن من وظيفة حاجز البشرة ويحافظ على رطوبتها.

يجب تجنب المرطبات الثقيلة أو الزيتية في فصل الصيف لأنها قد تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون وظهور الحبوب.

3. الحماية من أشعة الشمس الضارة

التعرض المباشر لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) يسبب تلفاً لبنية الجلد ويعزز فقدان الرطوبة منه. عند التعرض المستمر للشمس، تتبخر المياه من الطبقة الخارجية للبشرة، مما يؤدي إلى جفافها وظهور التجاعيد المبكرة. استخدام واقي الشمس بانتظام هو أمر ضروري لحماية البشرة. يُفضل اختيار واقي شمس واسع الطيف (يحمي من UVA وUVB) بمعامل حماية لا يقل عن 30، ويكون خفيفاً وغير دهني ليتناسب مع فصل الصيف. يجب إعادة تطبيقه كل ساعتين، خاصة عند التعرق أو السباحة. الحماية من الشمس تساعد في الحفاظ على الرطوبة الطبيعية للبشرة وتمنع التلف الناتج عن الأشعة.

4. تنظيف البشرة بلطف

يؤثر التنظيف اليومي على ترطيب البشرة بشكل مباشر، إذ أن التنظيف الزائد أو استخدام منتجات قاسية يسبب جفاف البشرة وإزالة زيوتها الطبيعية التي تحميها. في الصيف، يزداد تعرق الوجه، ما يستدعي تنظيف البشرة لإزالة العرق والأوساخ، لكن ذلك يجب أن يتم بلطف وبمنتجات مناسبة:

• استخدام غسول لطيف خالي من الكبريتات أو الكحول.

• تجنب غسل الوجه بالماء الساخن لأنه يزيد من فقدان الرطوبة.

• غسل الوجه مرتين في اليوم كحد أقصى.

التنظيف المعتدل يساعد على الحفاظ على الطبقة الدهنية الطبيعية للبشرة ويحافظ على توازن الرطوبة.

5. تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة

النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في صحة البشرة وترطيبها. في الصيف، يفضل تناول أطعمة غنية بالماء مثل الفواكه والخضروات التي تساعد في ترطيب الجسم والبشرة من الداخل. من بين أهم العناصر الغذائية التي تعزز ترطيب البشرة:

• فيتامين C: يعزز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من التلف.

• فيتامين E: مضاد أكسدة يحمي البشرة من الجذور الحرة ويعمل على ترطيبها.

• الأوميغا 3: موجود في الأسماك والمكسرات، يساعد على تحسين حاجز الجلد وترطيب البشرة.

• البوتاسيوم والماغنيسيوم: يساعدان في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

الإكثار من تناول العصائر الطبيعية والمياه المنكهة بالفواكه هو خيار صحي ومفيد للبشرة.

6. استخدام الزيوت الطبيعية المرطبة

الزيوت الطبيعية لها قدرة عالية على ترطيب البشرة واحتجاز الرطوبة داخلها، مما يمنع جفافها خاصة في أوقات الطقس الحار والجاف. من الزيوت التي يمكن استخدامها في الصيف بفعالية:

• زيت جوز الهند: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومرطب فعال.

• زيت الورد: غني بمضادات الأكسدة ويساعد على تجديد خلايا البشرة.

• زيت اللوز الحلو: يساعد في تحسين نعومة البشرة وترطيبها.

• زيت الأرجان: غني بالأحماض الدهنية وفيتامين E ويقوي حاجز الجلد.

يتم تطبيق هذه الزيوت على البشرة بعد تنظيفها وقبل وضع المرطب، مع الحرص على اختيار نوعية زيوت غير ثقيلة لتجنب انسداد المسام.

7. تقشير البشرة بانتظام وبحذر

التقشير من الطرق المهمة لإزالة الخلايا الميتة التي تمنع امتصاص المرطبات بشكل صحيح، لكن يجب أن يتم التقشير بانتظام دون الإفراط حتى لا يسبب جفاف البشرة أو تهيجها. في الصيف يفضل:

• استخدام مقشرات خفيفة تحتوي على مكونات طبيعية مثل حمض اللاكتيك أو الفواكه.

• تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً كحد أقصى.

• تجنب التقشير الميكانيكي القاسي الذي قد يسبب حساسية البشرة.

بعد التقشير، يصبح الجلد أكثر قدرة على امتصاص المرطبات، مما يعزز ترطيب البشرة ويجعلها أكثر نضارة وحيوية.

جدول يوضح مقارنة بين أنواع المرطبات المناسبة للصيف

يعتبر الاهتمام بترطيب البشرة في الصيف من الأساسيات للحفاظ على مظهر صحي وشاب. باتباع هذه الطرق السبعة التي تتضمن الترطيب الداخلي والخارجي، الحماية من أشعة الشمس، واختيار المنتجات المناسبة، يمكن الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها طوال فصل الصيف، بعيداً عن الجفاف والتلف. إن تبني روتين يومي متكامل للعناية بالبشرة يمنحها القدرة على مواجهة التحديات البيئية المرتبطة بهذا الفصل الحار، ويضمن للبشرة توازنها الطبيعي وجمالها الدائم.

المراجع:

1. American Academy of Dermatology Association. “Skin care tips for summer.” aad.org

2. Mayo Clinic Staff. “Skin care: How to care for your skin in summer.” Mayo Clinic, 2023. mayoclinic.org