في كتاب “بيلاتس لكل جسم: تقوية، تمدد، وتنسيق — مع هذا التحول الكامل للجسم خلال 3 أسابيع” الذي صدر عن دار Rodale Books في أغسطس 2002، تأتينا معلومات ثرية وشاملة حول هذا الدليل الرائع الذي يقدمه لنا الكاتب Denise Austin، نجمة برنامج التمارين الرياضية الشهير “The Daily Workout”، الذي يعتبر الأول في الولايات المتحدة الأمريكية.
الكتاب يعرض للقارئ برنامجًا شاملاً مبني على تقنيات البيلاتس، والذي يعد طريقة فريدة لتقوية وتمدد كل عضلة في الجسم من خلال سلسلة فريدة من التمارين الرياضية، تشبه إلى حد كبير تمارين اليوغا، دون أي توتر أو إجهاد. يعتبر البيلاتس وسيلة فعّالة لتنحيف البطن وتقوية عضلات البطن، ولكنه يقدم المزيد من الفوائد. يستخدم العديد من الراقصين والرياضيين تقنيات البيلاتس لتحسين أدائهم البدني وحماية مفاصلهم.
تأتي Denise Austin في هذا الكتاب ببرنامج شامل مبني على تقنيات البيلاتس، يستهدف تقوية، تمدد، وتنسيق الجسم بأكمله. يمكن للقارئ اختيار التمارين المناسبة لمستواه من بين تمارين دينيس المتنوعة والتدريجية، من المبتدئين إلى المتقدمين.
إذا كنت في حاجة إلى تمارين سريعة في فترة زمنية محددة، يمكنك اختيار تمارين قصيرة وسهلة للبطن، الوركين، الفخذين، الأرداف، الساقين، الظهر، والجزء العلوي من الجسم، كلها في غضون 10 دقائق أو أقل.
يقدم الكتاب للقارئ خطة شاملة لتحول الجسم، تشمل تمارين الهواء الطلق، وتقنيات التفكير الإيجابي، ووجبات عملية وقوائم طعام، واقتباسات ملهمة، والمزيد. كل ما تحتاجه موجود في خطة واحدة، بخطوات واضحة ومفصلة.
يعتبر الكتاب جواهر من المعلومات حول تقنيات البيلاتس وفوائدها المتعددة، مما يمنح القارئ فرصة لتحسين صحته ورشاقته في فترة زمنية قصيرة.