“اليوغا: كتيب صغير للطول العمر: برنامج متخصص لحياة أكثر صحة ونشاط (سلسلة كتيب اليوغا)، من تأليف إلين جافالاس. تقدم هذا الكتاب نهجاً قديماً لتحسين الصحة وإضافة سنوات إلى عمرك من خلال ممارسة اليوغا. منذ آلاف السنين والناس يلتجئون إلى اليوغا لتعزيز جودة حياتهم – ولهذا السبب الجيد. فممارسة اليوغا بانتظام تعزز مرونة الجسم وقوته، وتحسن التركيز، وتخفف من التوتر. من خلال هذا البرنامج الفريد من نوعه، ستكتشف مدى سهولة تطوير والحفاظ على نمط حياة نشط وصحي، بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية. توجيهات خطوة بخطوة ورسومات توضيحية مفصلة ترشدك خلال أكثر من 80 آسانا (وضعية) لطيفة، مختارة خصيصاً لمساعدتك على: الحفاظ على قوة جسمك وشبابه، الحفاظ على نشاطك، تخفيف مشاكل الصحة المزمنة، بدءاً من آلام الظهر وصولاً إلى التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، فإن فصلًا كاملاً يعلمك كيفية ممارسة وضعيات اليوغا المعدلة التي تسمح لك بالبدء برفق وتحديد وتعيين الوتيرة التي تناسب احتياجاتك. يندرج هذا الكتاب تحت تصنيف الصحة واللياقة البدنية واليوغا، وقد نشرته دار النشر فيرسيد في شهر يناير من عام 2003.”
0
