العلاج المركز عاطفياً: تعريفه، ومراحله، وتقنيات تطبيقه

مقدمة

العلاج المركز عاطفياً (Emotion-Focused Therapy – EFT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يهدف إلى مساعدة الأفراد على فهم مشاعرهم وتجربتهم العاطفية بشكل أعمق. يُعتمد هذا النوع من العلاج على الاعتقاد بأن المشاعر تلعب دورًا أساسيًا في حياتنا، وأن معالجة المشاعر يمكن أن تؤدي إلى تغييرات إيجابية في السلوك والعلاقات.

تعريف العلاج المركز عاطفياً

تم تطوير العلاج المركز عاطفياً في الثمانينات من القرن الماضي على يد عالم النفس الأمريكي جوناثان شيفر، حيث يركز على التفاعل العاطفي ويعزز من القدرة على التعرف على المشاعر والتعبير عنها بشكل صحي. يهدف EFT إلى مساعدة الأفراد على إعادة فهم تجاربهم العاطفية والتعامل معها، مما يمكّنهم من التعامل مع مشاعرهم بطريقة أكثر فعالية.

مراحله

1. التعرف على المشاعر

تبدأ العملية بالاستماع إلى التجارب العاطفية الخاصة بالفرد. في هذه المرحلة، يساعد المعالج العميل على تحديد مشاعره الحقيقية والتعبير عنها، سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية.

2. تعبير عن المشاعر

يُشجع العملاء على التعبير عن مشاعرهم بشكل مفتوح، مما يسمح لهم بالتعامل مع مشاعرهم بدلاً من كبتها. هذه العملية تعزز من الشعور بالأمان والراحة في التعبير عن المشاعر.

3. إعادة صياغة التجارب

يعمل المعالج مع العميل لإعادة صياغة التجارب العاطفية السابقة. من خلال استكشاف الأسباب وراء تلك المشاعر وكيف أثرت على حياتهم، يمكن للعميل أن يتعلم كيفية التعامل مع تلك المشاعر بشكل أكثر فاعلية.

4. تطبيق استراتيجيات جديدة

يتم تزويد العميل بأدوات واستراتيجيات جديدة للتعامل مع المشاعر في المستقبل. يشمل ذلك تقنيات مثل الاسترخاء، والتأمل، وتقنيات التفكير الإيجابي.

تقنيات تطبيق العلاج المركز عاطفياً

1. التأمل الذاتي

يُشجع العملاء على ممارسة التأمل الذاتي لتحديد المشاعر والتعبير عنها. هذا يساعدهم على فهم مشاعرهم بشكل أفضل والتمييز بينها.

2. الكتابة التعبيرية

تعتبر الكتابة طريقة فعالة للتعبير عن المشاعر. يُطلب من العملاء كتابة تجاربهم العاطفية وتفاصيل حول الأحداث التي أثرت عليهم.

3. تقنيات التعبير الفني

استخدام الفن (مثل الرسم أو الموسيقى) يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتعبير عن المشاعر. يتيح للفرد التعامل مع مشاعره بطرق جديدة ومبتكرة.

4. التواصل العاطفي

يعزز العلاج مهارات التواصل العاطفي، مما يمكّن الأفراد من التعبير عن مشاعرهم بوضوح مع الآخرين، مما يُحسن العلاقات الشخصية.

الخاتمة

يمثل العلاج المركز عاطفياً نهجًا فعالًا لمساعدة الأفراد على فهم والتعامل مع مشاعرهم. من خلال التركيز على التجارب العاطفية والتعبير عنها، يمكن للأفراد تحسين صحتهم النفسية وتعزيز العلاقات. يُعتبر EFT أداة قيمة للمساعدة في معالجة القضايا العاطفية المختلفة، مما يعزز من القدرة على التعامل مع تحديات الحياة بشكل أفضل.