“الحل الخالي من الحمية: لفقدان الوزن بطريقة آمنة وصحية ودائمة”، من تأليف لوريل ميلين، يقدم برنامجًا مبتكرًا وعلميًا مثبتًا يسهل عملية فقدان الوزن بدون الحاجة إلى الامتناع عن الطعام أو الإرادة الخارقة. يعرض الكتاب خطة عمل عملية مكونة من ست خطوات تنجح حيث تفشل الحميات الأخرى، لأنها تحدد الأسباب النفسية والجسدية وأساليب الحياة التي تؤدي إلى مشاكل الوزن، وتقدم العلاج لكل منها.
يمكن تغيير جسمك وبالتالي حياتك بأكملها مع:
- العلاج الرعائي: كيفية التعرف على مشاعرك وتلبية احتياجاتك الخاصة.
- العلاج القياسي: كيفية السيطرة على أفعالك وتحديد توقعات مناسبة وواقعية.
- العلاج بالفخر بالجسم: كيفية التخلص من الصور النمطية السلبية حول الدهون.
- العلاج بالصحة الجيدة: كيفية التعرف على صحة الجسم والبقاء صحيًا.
- العلاج بالتغذية: كيفية تناول وجبات منتظمة والحفاظ على نظام غذائي صحي.
- العلاج بالنشاط: كيفية الاستمرار في برنامج تمرين والعثور على وقت شخصي.
حتى تفهم الحقيقة الكاملة حول مشكلة الوزن الخاصة بك، لا يمكنك حلها. سواء كنت تحاول فقدان تلك الخمسة أرطال الأخيرة، أو إنهاء مشكلة الأكل الجبري، أو التخلص من وزن أكبر مما كنت تعتقد، فلتعمل الحل الخالي من الحمية لصالحك الآن ولبقية حياتك!
القدرة على تقديم الرعاية الذاتية ووضع حدود فعّالة هي جذور النضج البشري، والأساس للتوازن العاطفي والسلوكي والروحي. لحسن الحظ، يمكن ضبط مهارات الرعاية الذاتية ووضع الحدود وسيتعلم القراء ذلك من خلال الأمثلة العملية الغنية، والحالات التاريخية الملونة، والاكتشافات العلمية التي تثير الاهتمام وسهلة الفهم. هذه المهارات فعالة لمجموعة واسعة من المشاكل النفسية والإدمانية – من الإدمان على الكحول وغيرها من الإدمان إلى الأكل الجبري، والعمل المفرط، والإنفاق الزائد، والكمالية.
الكتاب يندرج تحت تصنيف الصحة واللياقة البدنية والتغذية، وهو من نشر ويليام مورو بيبرباكس في مايو 1998.