أمراض صيفية وطرق الوقاية منها

4 أمراض صيفية وطرق الوقاية منها

تعتبر الأمراض الصيفية من القضايا الصحية التي تشهد زيادة ملحوظة في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، إلى جانب التغيرات في نمط الحياة والتغذية في هذا الموسم. مع حرارة الصيف المرتفعة والأنشطة الخارجية، يتعرض الأفراد لمجموعة من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على صحتهم بشكل سلبي. في هذا المقال، سنتناول أربعة من أبرز الأمراض الصيفية وكيفية الوقاية منها بأساليب علمية وعملية.

1. الجفاف (Dehydration)

يعد الجفاف أحد أكثر الأمراض الصيفية شيوعًا وخطورة في فصل الصيف، حيث يؤدي الطقس الحار إلى زيادة التعرق وفقدان السوائل من الجسم. يزداد خطر الإصابة بالجفاف خاصة مع الأنشطة البدنية المفرطة أو قلة شرب السوائل. أعراض الجفاف تشمل الشعور بالعطش الشديد، التعب، الدوخة، جفاف الجلد والفم، وضعف القدرة على التركيز. إذا لم يتم معالجة الجفاف بسرعة، فقد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الفشل الكلوي أو حتى الموت في الحالات الشديدة.

طرق الوقاية:

• شرب كميات كافية من الماء: من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، وخاصة قبل وأثناء وبعد ممارسة الأنشطة البدنية. ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة: خاصة في ساعات الذروة بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.

• ارتداء ملابس خفيفة: يفضل ارتداء الملابس القطنية التي تساعد على امتصاص العرق وتسمح للجلد بالتنفس.

• استخدام مرطبات للبشرة: تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف الناتج عن الشمس.

2. الإصابات الناتجة عن الحرارة (Heat-Related Illnesses)

تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في مجموعة من الأمراض الصحية التي ترتبط بالإجهاد الحراري. تشمل هذه الأمراض الإرهاق الحراري، ضربة الشمس، والتشنجات الحرارية. يُعتبر الأطفال وكبار السن أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض بسبب قدرتهم المحدودة على تنظيم درجة حرارة أجسامهم. يُلاحظ أن ضربة الشمس هي الأكثر خطورة بين هذه الأمراض، حيث تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما قد يسبب تلفًا في الأنسجة الداخلية، ومن الممكن أن تكون قاتلة إذا لم يتم علاجها بسرعة.

طرق الوقاية:

• الراحة في الأماكن المظللة: في الأوقات التي تشهد درجات حرارة مرتفعة، من الأفضل الراحة في أماكن مكيفة أو مظللة لتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

• استخدام واقي الشمس: وضع واقي شمس بمعامل حماية عالٍ على الجلد يساعد في تقليل تأثير أشعة الشمس الضارة.

• الأنشطة البدنية بشكل معتدل: تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية المجهدة في ساعات الحرارة العالية. إذا كان من الضروري القيام بذلك، يجب أن تتم تلك الأنشطة في الأماكن المكيفة أو في ساعات الصباح الباكر أو المساء.

• إعادة ترطيب الجسم: استهلاك المشروبات المحتوية على الأملاح والمعادن بعد النشاطات البدنية يمكن أن يساعد في تعويض السوائل والأملاح المفقودة.

3. الأمراض المعوية (Gastrointestinal Disorders)

الأمراض المعوية تزداد شيوعًا في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي تسهم في تلوث الطعام والماء. يمكن أن تؤدي البكتيريا مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية إلى الإصابة بالإسهال أو التسمم الغذائي. تزداد هذه الأمراض في الأماكن التي لا تلتزم بمعايير النظافة أو في حال حفظ الطعام في درجات حرارة غير مناسبة. عادةً ما تترافق أعراض التسمم الغذائي مع القيء، آلام المعدة، الحمى، والإسهال المستمر.

طرق الوقاية:

• التأكد من نظافة الطعام: يجب غسل اليدين جيدًا قبل تحضير الطعام وبعد التعامل مع اللحوم النيئة. كما يجب التأكد من طهي الطعام بشكل كامل لتجنب التسمم.

• تخزين الطعام بشكل صحيح: من المهم حفظ الطعام في درجة حرارة مناسبة. يفضل استخدام الثلاجات والفريزر للحفاظ على الطعام باردًا.

• الابتعاد عن الأطعمة المكشوفة أو غير المعبأة: يفضل تناول الطعام من أماكن موثوقة ومعروفة بتقيدها بمعايير الصحة والسلامة.

• شرب ماء مفلتر أو مغلي: يمكن أن تتسبب المياه الملوثة في انتقال العديد من الأمراض المعوية، لذا من الأفضل استخدام ماء معقم أو مغلي.

4. الطفح الجلدي وحساسية الشمس (Sunburns and Skin Rashes)

تعد الحساسية من الشمس وظهور الطفح الجلدي من الأمراض الشائعة في فصل الصيف. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة في تلف خلايا الجلد وتدمير الأنسجة، مما يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي أو التقرحات. في الحالات الشديدة، قد يتسبب التعرض المفرط للشمس في الإصابة بحروق شمسية خطيرة، مما يؤدي إلى التهاب الجلد واحمراره وألمه. يتعرض الأشخاص ذوو البشرة الحساسة أو ذات الألوان الفاتحة بشكل أكبر لخطر هذه الحالة.

طرق الوقاية:

• استخدام واقي الشمس: يجب تطبيق واقي شمس بمعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30 على كافة أجزاء الجسم المعرضة للشمس. يُفضل إعادة وضع الواقي بعد السباحة أو التعرق.

• ارتداء ملابس واقية: يمكن ارتداء ملابس طويلة وخفيفة لحماية الجسم من الأشعة المباشرة، بالإضافة إلى ارتداء قبعات واسعة لتحجب الشمس عن الوجه.

• الابتعاد عن الشمس خلال ساعات الذروة: من الأفضل البقاء في الظل بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 عصرًا، وهي الأوقات التي تتعرض فيها الشمس بأقصى قوتها.

• ترطيب البشرة بعد التعرض للشمس: يمكن استخدام مرطبات تحتوي على الألوة فيرا أو غيرها من المواد الطبيعية لتهدئة البشرة وتقليل الاحمرار والتورم.

الخلاصة

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد الأمراض التي قد تؤثر على صحة الأفراد، خاصة إذا لم يتم اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة. الجفاف، الإصابات الناتجة عن الحرارة، الأمراض المعوية، وحساسية الجلد هي من أبرز الأمراض الصيفية التي يجب أن يكون الجميع على وعي بها. من خلال الالتزام بالنصائح الوقائية مثل شرب الماء بشكل كافٍ، تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدام واقيات الشمس المناسبة، يمكن تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بفصل الصيف بشكل كبير.