متى يشرب البردقوش؟
يُعتبر البردقوش من الأعشاب الطبيعية ذات الفوائد الصحية العديدة التي تستخدم منذ قرون في الطب الشعبي لعلاج العديد من الحالات الصحية. يُعرف البردقوش بأسمائه المتعددة مثل “المرسين” أو “أوريغانو البر”، وهو نبات عشبي ينتمي إلى فصيلة الشفويات، ويتميز برائحته العطرية المميزة وطعمه اللاذع. يستخدم البردقوش بشكل رئيسي في تحضير المشروبات العشبية التي تُشرب بطرق مختلفة، وقد أظهرت الدراسات الحديثة فوائد صحية كبيرة لهذه العشبة.
الخصائص الطبية للبردقوش
يحتوي البردقوش على العديد من المركبات الفعّالة التي تسهم في تعزيز الصحة العامة. من أبرز هذه المركبات الفلافونويدية والتربينات والعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، وفيتامين A، وكذلك المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. هذه المركبات تجعل البردقوش من الأعشاب التي تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا، مضادة للفيروسات، مضادة للفطريات، ومضادة للأكسدة.
إضافة إلى ذلك، يعتبر البردقوش من الأعشاب التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، تقليل الالتهابات، دعم الجهاز المناعي، وتحسين النوم. كما أنه يُستخدم في تهدئة الأعصاب وعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي مثل السعال والتهاب الحلق. ومع ذلك، تكمن أهمية هذا النبات في أن توقيت تناوله قد يؤثر بشكل كبير على مدى استفادة الجسم من فوائده العلاجية.
متى يُشرب البردقوش؟
تختلف أوقات شرب البردقوش حسب الهدف المرجو من استخدامه، وتوجد عدة حالات يمكن خلالها شرب البردقوش للحصول على أفضل نتائج صحية.
1. شرب البردقوش في الصباح:
يعتبر شرب البردقوش في الصباح من العادات المفيدة للصحة العامة. حيث يُساعد على تنشيط الجسم وتحفيز الدورة الدموية في بداية اليوم. يمكن أن يكون هذا المشروب مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من التعب أو الإرهاق، حيث يعمل البردقوش على تجديد الطاقة وتحفيز الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض المختلفة.
كما يُنصح بشرب البردقوش في الصباح إذا كنت ترغب في تعزيز هضم الطعام، لأنه يساعد في تسريع عملية الهضم ويخفف من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.
2. شرب البردقوش بعد الوجبات:
يُعتبر شرب شاي البردقوش بعد الوجبات أحد الطرق الفعّالة في تسهيل عملية الهضم. يساعد البردقوش على تحسين وظائف المعدة والأمعاء بفضل خواصه المضادة للتشنجات، مما يساهم في تقليل شعور الامتلاء والانتفاخ بعد تناول الطعام. كما أنه يساهم في تقليل أعراض عسر الهضم ويعزز حركة الأمعاء.
من جهة أخرى، يعتبر شرب البردقوش بعد الوجبات الثقيلة أو الدسمة مكملاً غذائيًا مهمًا يساعد على تجنب عسر الهضم وتخفيف الشعور بالثقل في المعدة.
3. شرب البردقوش قبل النوم:
يُعد شرب البردقوش قبل النوم خيارًا مثاليًا إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو من الأرق. تُظهر الدراسات أن البردقوش يمتلك خصائص مهدئة للأعصاب، تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر. تناوله قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف القلق والضغط النفسي الذي قد يمنعك من الاستمتاع بنوم هادئ ومريح.
لذلك، يمكن للبردقوش أن يكون بديلاً طبيعيًا للأدوية المنومة أو المهدئات التي قد تتسبب في آثار جانبية. فهو يساهم في تعزيز الدورة الدموية بشكل إيجابي، مما يؤدي إلى تحسين نوعية النوم.
4. شرب البردقوش عند الشعور بالبرد أو الإنفلونزا:
يعد البردقوش من الأعشاب الفعالة التي تساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، وذلك بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للبكتيريا. يمكن تناول شاي البردقوش عند بدء الشعور بأي من أعراض البرد مثل الزكام أو التهاب الحلق أو السعال. يساهم البردقوش في تخفيف الاحتقان الأنفي والتهاب الحلق بفضل تأثيره المهدئ والمضاد للبكتيريا.
لتحقيق أفضل استفادة، يُفضل شرب البردقوش عدة مرات في اليوم عند الإصابة بنزلات البرد، حيث يمكن أن يسهم في تقليل الأعراض وتسريع التعافي.
5. شرب البردقوش في حالات التوتر والقلق:
يُستخدم البردقوش أيضًا للتخفيف من حالات التوتر والقلق، وهو من الأعشاب التي تُساعد في تحقيق الاسترخاء العقلي والبدني. عند الشعور بالتوتر أو القلق، يمكن شرب شاي البردقوش لتحسين المزاج وتهدئة الأعصاب. يُعتقد أن البردقوش يساعد في تخفيض مستويات هرمونات التوتر في الجسم مثل الكورتيزول، مما يساهم في تهدئة الذهن وتحسين الحالة النفسية.
الجرعة الموصى بها من البردقوش
تختلف الجرعة الموصى بها من البردقوش حسب الحاجة الطبية والحالة الصحية للفرد. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الاستفادة من فوائده الهضمية أو التخفيف من مشاعر التوتر، يمكن شرب من كوب إلى كوبين من شاي البردقوش يوميًا.
أما في حالة استخدامه لعلاج الأعراض المرتبطة بالبرد أو الإنفلونزا، يمكن زيادة الجرعة إلى 3 أكواب يوميًا. يُنصح دائمًا بعدم تناول البردقوش بكميات كبيرة دون استشارة الطبيب، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية والتفاعلات مع الأدوية
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للبردقوش، إلا أن استخدامه قد يتسبب في بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص. قد يُسبب تناول كميات كبيرة من البردقوش انخفاضًا في ضغط الدم، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو الذين يتناولون أدوية للضغط توخي الحذر.
كما يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل استخدام البردقوش، حيث يُعتقد أن له تأثيرًا مسببًا للطمث وقد يؤثر على الحمل.
يجب أيضًا الحذر عند استخدام البردقوش مع بعض الأدوية، مثل أدوية مضادة للتخثر أو أدوية ضغط الدم، حيث قد يتفاعل معها ويُسبب تأثيرات غير مرغوب فيها.
كيفية تحضير شاي البردقوش
تحضير شاي البردقوش بسيط للغاية ويمكن تحضيره في دقائق معدودة. كل ما تحتاجه هو أوراق البردقوش المجففة أو الطازجة، وبعض الماء المغلي.
-
ضع ملعقة صغيرة من أوراق البردقوش المجففة أو الطازجة في كوب.
-
اسكب الماء المغلي على الأوراق.
-
غطِّ الكوب واتركه لمدة 5-10 دقائق.
-
قم بتصفية الشاي واشربه.
يمكنك إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم، كما يمكنك تناول الشاي دافئًا أو باردًا حسب تفضيلك.
خلاصة
إن شرب البردقوش في الأوقات المناسبة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجسم. سواء كان الهدف هو تحسين الهضم، التخفيف من الأعراض المرتبطة بالبرد، أو تعزيز الاسترخاء والهدوء النفسي، يعتبر البردقوش خيارًا طبيعيًا وفعّالًا. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى الجرعة الموصى بها والآثار الجانبية المحتملة، وعدم استخدامه بشكل مفرط أو دون استشارة طبية خاصة في حالات معينة.
