أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

تطبيقات تساعدك على حساب السعرات الحرارية في الطعام

في عصرنا الحالي، أصبح الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية أحد الأولويات الأساسية للكثير من الأشخاص. جزء كبير من هذا الاهتمام يتضمن مراقبة النظام الغذائي بشكل دقيق، وهو أمر يتطلب حساب السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يومياً. لحسن الحظ، مع التطور التكنولوجي، أصبحت هناك العديد من التطبيقات التي تسهل عملية حساب السعرات الحرارية في الطعام، مما يساعد المستخدمين على تحقيق أهدافهم الصحية واللياقية بشكل أكثر دقة وفعالية. في هذا المقال، سنتناول مجموعة من أبرز التطبيقات المتوفرة التي يمكن أن تساعد في حساب السعرات الحرارية، مع تسليط الضوء على خصائص كل منها وكيفية استخدامها لتحقيق أفضل النتائج.

1. تطبيق MyFitnessPal

يعد تطبيق MyFitnessPal من أشهر التطبيقات في مجال تتبع السعرات الحرارية. يتميز هذا التطبيق بقاعدة بيانات ضخمة تحتوي على أكثر من 14 مليون نوع من الأطعمة، مما يسهل عملية إضافة الوجبات. يقدم التطبيق خيارات متنوعة للمستخدمين، سواء كانوا يرغبون في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو حتى زيادة الوزن.

الخصائص الرئيسية:

• مسح الباركود: يمكن للمستخدم مسح باركود المنتجات الغذائية المعبأة للحصول على المعلومات الدقيقة حول محتوياتها من السعرات الحرارية.

• قاعدة بيانات واسعة: كما ذكرنا، يحتوي على أكثر من 14 مليون طعام، مما يجعله واحدًا من أكثر التطبيقات تنوعًا.

• تخصيص الأهداف: يتيح للمستخدم تحديد هدفه الشخصي (سواء كان لفقدان الوزن أو للحفاظ عليه أو لزيادة الكتلة العضلية) وتخصيص الكميات المناسبة وفقًا لذلك.

• التكامل مع الأجهزة الأخرى: يتكامل مع العديد من أجهزة تتبع النشاط البدني مثل Fitbit و Apple Health و Garmin، مما يتيح للمستخدم مراقبة حرق السعرات الحرارية جنبًا إلى جنب مع استهلاكها.

2. تطبيق FatSecret

من التطبيقات التي تحظى بشعبية كبيرة في مجال مراقبة السعرات الحرارية هو تطبيق FatSecret. يوفر هذا التطبيق العديد من الأدوات التي تساعد المستخدم في تتبع نظامه الغذائي، بالإضافة إلى إمكانية تسجيل التمارين الرياضية. كما يحتوي على مجتمع من المستخدمين الذين يمكنهم تبادل النصائح والتجارب.

الخصائص الرئيسية:

• قاعدة بيانات الأطعمة: يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة من الأطعمة، كما يتيح للمستخدمين إضافة الأطعمة الخاصة بهم.

• التكامل مع الأجهزة الرياضية: يمكن للمستخدم مزامنة التطبيق مع الأجهزة القابلة للارتداء لتتبع النشاط البدني.

• مدونة غذائية: يحتوي على ميزة المدونة الغذائية التي تتيح للمستخدم تسجيل وجباته بكل سهولة، مما يساعد في إدارة النظام الغذائي.

• مجتمع تفاعلي: يتيح للمستخدمين الانضمام إلى مجتمع للمتابعة والدعم، مما يوفر تحفيزًا إضافيًا لتحقيق الأهداف.

3. تطبيق Yazio

يعد تطبيق Yazio من الخيارات الرائعة للذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا مثل الحميات منخفضة الكربوهيدرات أو حميات كيتو. يتيح التطبيق تخصيص الأهداف وتحديد خطط غذائية تتماشى مع احتياجات المستخدم بشكل دقيق.

الخصائص الرئيسية:

• خطط غذائية مخصصة: يقدم التطبيق خططًا غذائية مخصصة وفقًا للأهداف الشخصية، مثل إنقاص الوزن أو تحسين التغذية.

• تتبع المغذيات الدقيقة: بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يتيح التطبيق تتبع المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات.

• تسجيل الطعام بسهولة: يمكن للمستخدمين إدخال الطعام يدويًا أو مسح الباركود للحصول على معلومات دقيقة.

• دعم مختلف الحميات: يوفر التطبيق دعمًا للعديد من الحميات مثل حمية الكيتو وحمية الصيام المتقطع.

4. تطبيق Lose It!

تطبيق Lose It! هو أحد التطبيقات المميزة في مجال حساب السعرات الحرارية ويعتبر مناسبًا للذين يرغبون في فقدان الوزن بشكل فعال. يتميز التطبيق بسهولة الاستخدام وواجهته البسيطة التي تتيح للمستخدمين تتبع الطعام والنشاط البدني بكل يسر.

الخصائص الرئيسية:

• تحديد الأهداف الشخصية: يتيح للمستخدم تحديد هدفه من خلال إدخال البيانات الشخصية (الوزن والطول والعمر) وتحديد الهدف الغذائي (فقدان الوزن أو الحفاظ عليه).

• قاعدة بيانات ضخمة: يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة للأطعمة، كما يتيح للمستخدم إضافة أطعمة مخصصة.

• تتبع التمارين الرياضية: يساعد التطبيق المستخدم على تتبع التمارين الرياضية وحرق السعرات الحرارية.

• التكامل مع الأجهزة الأخرى: يمكن دمج التطبيق مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية مثل Fitbit و Apple Watch.

5. تطبيق Cronometer

إذا كنت تبحث عن دقة عالية في تتبع السعرات الحرارية والمغذيات الدقيقة، فإن تطبيق Cronometer يعد خيارًا ممتازًا. يوفر هذا التطبيق معلومات شاملة حول المكونات الغذائية لكل نوع من الطعام، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف.

الخصائص الرئيسية:

• دقة عالية: يتمتع التطبيق بسمعة قوية من حيث دقة البيانات الغذائية.

• تركيز على المغذيات الدقيقة: إلى جانب السعرات الحرارية، يتيح التطبيق تتبع 82 نوعًا من المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن.

• التخصيص الشديد: يتيح للمستخدمين تخصيص أهدافهم الغذائية بناءً على احتياجاتهم الصحية واللياقية الخاصة.

• المتابعة اليومية: يوفر التطبيق تقارير يومية وشهرية لتقييم مدى تقدمك نحو أهدافك.

6. تطبيق SparkPeople

يعد تطبيق SparkPeople واحدًا من التطبيقات الأكثر شمولاً في هذا المجال، حيث لا يقتصر على حساب السعرات الحرارية فقط، بل يوفر أيضًا الكثير من الموارد التي تساعد في تحسين نمط الحياة بشكل عام، مثل التمارين الرياضية ونصائح غذائية.

الخصائص الرئيسية:

• دورة تدريبية شاملة: يقدم تطبيق SparkPeople خططًا تدريبية موجهة للمبتدئين والمحترفين.

• إمكانية تتبع الطعام والنشاط البدني: يتيح للمستخدمين تسجيل الطعام والتمارين اليومية بكل سهولة.

• مجتمع داعم: يحتوي التطبيق على مجتمع كبير من المستخدمين الذين يمكنهم مشاركة تجاربهم وتقديم الدعم المتبادل.

• دروس ونصائح تعليمية: يوفر الكثير من المقالات والدروس التي تساعد المستخدمين على تحسين عاداتهم الغذائية والرياضية.

7. تطبيق Calorific

تطبيق Calorific هو خيار مناسب لأولئك الذين يفضلون تطبيقات بسيطة وسهلة الاستخدام. يركز هذا التطبيق على توفير حساب السعرات الحرارية فقط، دون الكثير من التعقيدات. يتيح للمستخدم إدخال الوجبات يدويًا أو استخدام ميزة البحث للحصول على تفاصيل الطعام.

الخصائص الرئيسية:

• واجهة سهلة الاستخدام: يتميز بتصميم بسيط يسهل على المستخدمين تسجيل الطعام وحساب السعرات الحرارية.

• إحصائيات يومية: يقدم التطبيق تقارير يومية حول كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

• تتبع المغذيات: يوفر معلومات عن المغذيات الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

8. تطبيق HealthifyMe

HealthifyMe هو تطبيق شامل يعنى بالصحة واللياقة البدنية بشكل عام. يحتوي على العديد من الميزات التي تسهل تتبع السعرات الحرارية والنشاط البدني، بالإضافة إلى نصائح غذائية مخصصة.

الخصائص الرئيسية:

• خدمات استشارية: يقدم التطبيق إمكانية الحصول على استشارات غذائية من متخصصين.

• تتبع الطعام والنشاط: يتيح للمستخدمين تتبع الطعام والنشاط البدني ومراقبة تقدمهم نحو أهدافهم.

• دعم الحميات الخاصة: يوفر دعمًا لحميات متعددة مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات وحمية الكيتو.

9. تطبيق Noom

يعد تطبيق Noom خيارًا مبتكرًا يساعد في تحقيق أهداف إنقاص الوزن بطريقة علمية. يستخدم التطبيق تقنيات علمية للتوجيه والنصائح، ويعتمد على تتبع الطعام والنشاط البدني بشكل دقيق.

الخصائص الرئيسية:

• دروس تعليمية: يقدم التطبيق دروسًا تعليمية حول التغذية والعادات الصحية.

• توجيه فردي: يعتمد التطبيق على تقديم توجيه شخصي من خلال مختصين في التغذية.

• دعم المجتمع: يوفر دعمًا اجتماعيًا من خلال مجتمع من المستخدمين الذين يمكنهم تبادل النصائح والتحفيز.

10. تطبيق Simple Diet

يعد تطبيق Simple Diet خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يبحثون عن تطبيق بسيط وسريع لتتبع السعرات الحرارية. يتيح للمستخدمين إضافة الأطعمة بسهولة ويقدم تقارير مفصلة عن السعرات الحرارية.

الخصائص الرئيسية:

• واجهة بسيطة: يتميز التطبيق بتصميم سهل الاستخدام يسهل تتبع الطعام.

• تقارير يومية: يقدم تقارير شاملة عن استهلاك السعرات الحرارية طوال اليوم.

الخلاصة

تعد تطبيقات حساب السعرات الحرارية أداة لا غنى عنها لكل من يسعى إلى تحسين نمط حياته الغذائي أو الحفاظ على وزنه أو حتى إنقاصه. توفر هذه التطبيقات