أشهر اضطرابات النوم وعلاجها

أبرز 8 اضطرابات متعلقة بالنوم

النوم هو عملية طبيعية أساسية تساعد الجسم على الراحة والتجديد. ومع ذلك، يعاني الكثيرون من اضطرابات في النوم تؤثر على نوعية حياتهم وقدرتهم على أداء الأنشطة اليومية. تتنوع اضطرابات النوم ما بين صعوبات في الدخول في النوم أو الحفاظ عليه، إلى اضطرابات ناتجة عن تأثيرات فسيولوجية أو نفسية. في هذا المقال، سنعرض أبرز 8 اضطرابات متعلقة بالنوم، بالإضافة إلى أعراضها وتأثيراتها على الصحة العامة، وكيفية التعامل معها.

1. الأرق (Insomnia)

يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، حيث يعاني المصابون به من صعوبة في النوم أو البقاء نائمين لفترات كافية. قد يكون الأرق حادًا أو مزمنًا، ويؤدي إلى قلة النوم والشعور بالتعب المستمر. تؤثر هذه الحالة بشكل سلبي على الأداء اليومي، حيث يعاني الشخص من قلة التركيز والانتباه، بالإضافة إلى تدهور الحالة المزاجية وزيادة مستويات التوتر.

الأسباب المحتملة:

• الضغط النفسي والقلق.

• اضطرابات في الساعة البيولوجية.

• تعاطي الكافيين أو المواد المنبهة.

• بعض الأمراض مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق.

التأثيرات الصحية:

• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

• ضعف الجهاز المناعي.

• تدهور الأداء العقلي والجسدي.

العلاج:

• التغييرات في نمط الحياة مثل تحديد مواعيد النوم.

• العلاج المعرفي السلوكي (CBT).

• أدوية الأرق، ولكن يجب استخدامها بحذر.

2. انقطاع التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea)

يحدث انقطاع التنفس أثناء النوم عندما تتوقف تنفسات الشخص مؤقتًا خلال النوم بسبب انسداد مجرى الهواء أو ضعف التحكم في العضلات المسؤولة عن التنفس. تعد هذه الحالة من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا في البالغين، ويمكن أن تكون مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها.

الأسباب المحتملة:

• السمنة.

• مشاكل في هيكل الأنف أو الحنجرة.

• التدخين.

التأثيرات الصحية:

• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

• ارتفاع ضغط الدم.

• مشاكل في الذاكرة والتركيز.

العلاج:

• جهاز CPAP الذي يساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم.

• فقدان الوزن.

• العلاج الجراحي في الحالات الشديدة.

3. اضطراب حركة الساقين الدورية (Restless Legs Syndrome – RLS)

يتمثل هذا الاضطراب في شعور الشخص برغبة شديدة في تحريك ساقيه أثناء الراحة أو النوم. هذا الشعور يمكن أن يسبب تداخلًا في القدرة على النوم ويؤدي إلى الأرق. يعتبر هذا الاضطراب أكثر شيوعًا في النساء مقارنة بالرجال.

الأسباب المحتملة:

• نقص الحديد.

• الحمل.

• بعض الأمراض العصبية.

التأثيرات الصحية:

• الأرق المزمن.

• اضطرابات في الأداء الوظيفي اليومي بسبب التعب.

العلاج:

• مكملات الحديد في حالة النقص.

• الأدوية التي تساعد على استرخاء العضلات.

• تغييرات في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة.

4. الكوابيس والذعر الليلي (Nightmares & Night Terrors)

تعتبر الكوابيس من الأحلام التي تزعج النوم وتستيقظ الشخص وهو يشعر بالخوف أو القلق. أما الذعر الليلي فهو عبارة عن حالة من الفزع المفاجئ الذي يحدث أثناء النوم العميق. يختلف هذان الاضطرابان عن بعضهما في توقيتهما وتأثيراتهما.

الأسباب المحتملة:

• القلق والتوتر.

• الصدمات النفسية.

• بعض الأدوية أو المشروبات.

التأثيرات الصحية:

• اضطرابات في نوعية النوم.

• تأثر الحالة المزاجية.

العلاج:

• تقنيات الاسترخاء.

• العلاج النفسي.

• أدوية مضادة للقلق في الحالات المزمنة.

5. النوم القهري (Narcolepsy)

النوم القهري هو اضطراب مزمن يسبب النوم المفاجئ والشديد في أوقات غير ملائمة، مثل أثناء العمل أو أثناء القيادة. يرافق هذا الاضطراب عادةً هلاوس نومية وفقدان مفاجئ لعضلات الجسم (Cataplexy).

الأسباب المحتملة:

• خلل في الدماغ ينتج عن نقص في المادة الكيميائية “أوكسين” التي تتحكم في النوم.

• الوراثة.

التأثيرات الصحية:

• ضعف القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

• خطر وقوع حوادث بسبب النوم المفاجئ.

العلاج:

• الأدوية المنبهة.

• العلاج السلوكي.

• تحسين نوعية النوم.

6. اضطراب النوم المتعدد (Parasomnia)

يشتمل اضطراب النوم المتعدد على مجموعة من السلوكيات غير الطبيعية التي تحدث أثناء النوم، مثل المشي أثناء النوم، أو التحدث في النوم، أو حتى تناول الطعام أثناء النوم.

الأسباب المحتملة:

• الإجهاد والتوتر.

• العوامل الوراثية.

• بعض الأدوية.

التأثيرات الصحية:

• القلق والتوتر.

• خطر التعرض للإصابات أثناء المشي في النوم.

العلاج:

• العلاج السلوكي.

• استخدام تقنيات الاسترخاء.

• معالجة أي أمراض كامنة تؤثر على النوم.

7. اضطراب النوم في العمل بنظام المناوبات (Shift Work Sleep Disorder)

يتعرض الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية أو غير منتظمة لمشاكل كبيرة في النوم بسبب التغيرات المستمرة في مواعيد نومهم. هذا الاضطراب يسبب تعبًا دائمًا واضطرابًا في الإيقاع اليومي للجسم.

الأسباب المحتملة:

• العمل في ساعات غير معتادة.

• تغيير مواعيد النوم بشكل متكرر.

التأثيرات الصحية:

• الشعور بالإرهاق المستمر.

• تدهور الأداء الوظيفي.

• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

العلاج:

• تعديل بيئة النوم (إضاءة خافتة).

• الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة قدر الإمكان.

• الأدوية المنبهة في حالات معينة.

8. الأرق المرتبط بالاكتئاب (Depression-related Insomnia)

يعد الأرق المرتبط بالاكتئاب من أكثر الأنواع شيوعًا، حيث يواجه المصابون بالاكتئاب صعوبة في النوم بسبب مشاعر الحزن واليأس. يمكن أن يؤثر الأرق في هذا السياق على جودة الحياة ويزيد من صعوبة التعامل مع أعراض الاكتئاب.

الأسباب المحتملة:

• القلق المستمر.

• انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ.

• الضغوط النفسية الشديدة.

التأثيرات الصحية:

• اضطرابات في التركيز والانتباه.

• تدهور الحالة النفسية.

العلاج:

• العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي.

• مضادات الاكتئاب.

• تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

الخاتمة

اضطرابات النوم هي من القضايا الصحية التي تؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة والأداء اليومي. لكل نوع من أنواع اضطرابات النوم أسباب وعوامل مختلفة، وكذلك طرق علاج متنوعة تتراوح من الأدوية إلى التغييرات السلوكية. يعتبر الوعي بهذه الاضطرابات ومعرفة كيفية التعامل معها خطوة هامة نحو تحسين الصحة العامة والنوم السليم.