“التخفيف: مهارات البقاء للأشخاص تحت الضغط” هو عنوان كتاب يقدمه الكتاب ميتكالف وفيليبل، ويتناول موضوع الفكاهة ودورها في تعزيز القدرة على التكيف مع التغيير، والبقاء مبدعين تحت الضغط، وزيادة الكفاءة في العمل، والمشاركة بحماس أكبر، والبقاء على صحة جيدة خلال هذه العملية. يتناول الكتاب فكرة أن الفكاهة ليست مجرد ميزة طبيعية، بل هي مجموعة من المهارات المحددة والمكتسبة يمكن تطويرها كأي مهارة أخرى. يعرض “التخفيف” للقارئ كيفية بناء هذه المهارات بحيث يمكنه رؤية السخرية في المواقف الصعبة والتعامل مع النفس بخفة بينما يأخذ الوظيفة أو المشكلة أو التحدي على محمل الجد.
الكتاب يندرج تحت تصنيف علم النفس العام، حيث يستكشف تأثير الفكاهة على السلوك والتفكير والصحة النفسية. صدر الكتاب عن دار النشر “بيسك بوكس” في شهر مايو من عام 1993. يعتبر “التخفيف” مصدرًا ثريًا للمعرفة حول كيفية تطوير مهارات الفكاهة واستخدامها بفعالية في مواجهة التحديات اليومية والضغوطات الحياتية.
