7 علامات تدلّ على اقتراب موعد الدورة الشهرية
تُعتبر الدورة الشهرية من التغيرات الفسيولوجية الطبيعية التي تمر بها معظم النساء كل شهر، وهي عملية تنطوي على العديد من التغيرات في الجسم. يعكس جسم المرأة عادةً مجموعة من العلامات والإشارات التي تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية. تختلف هذه العلامات من امرأة لأخرى، حيث يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة، كما قد تتغير مع مرور الوقت أو نتيجة لتغيرات في نمط الحياة. في هذا المقال، سنستعرض 7 من أبرز العلامات التي قد تشير إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية، مما يساعد المرأة على التعرف على جسمها بشكل أفضل والتعامل مع هذه الفترة بوعي.
1. ألم في البطن أو منطقة الحوض
من أبرز العلامات التي تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية هو الشعور بألم خفيف أو حاد في البطن أو منطقة الحوض. يُعرف هذا الألم في الغالب بـ “التقلصات” وهو ناتج عن انقباضات الرحم. في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، يمكن أن تزداد هذه الانقباضات بشكل تدريجي نتيجة لتغير مستويات الهرمونات مثل البروجسترون والإستروجين.
تُعتبر التقلصات أحد الأعراض الشائعة، حيث يشعر البعض بألم في أسفل البطن قد يمتد إلى منطقة أسفل الظهر والفخذين. غالباً ما يظهر هذا الألم بعد ovulation (الإباضة) عندما يبدأ الجسم في الاستعداد لإنتاج الدم في بطانة الرحم استعداداً للحمل. في حالة عدم حدوث الحمل، يتم التخلص من هذه البطانة، مما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية.
2. التغيرات في المزاج
التقلبات المزاجية تعتبر من الأعراض الشائعة التي تصاحب فترة ما قبل الدورة الشهرية، وهي جزء من متلازمة ما قبل الطمث (PMS). تشعر العديد من النساء بتغيرات في المزاج مثل القلق، الحزن، التوتر، وحتى الغضب أو العصبية. هذه التغيرات ترجع أساسًا إلى التغيرات الهرمونية في الجسم، حيث يرتفع مستوى هرمون البروجسترون في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية (بعد الإباضة)، مما يؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ التي تتحكم في المزاج.
تتسبب هذه التغيرات في الشعور بالتعب أو اللامبالاة، وهو ما يجعل المرأة أكثر عرضة للتقلبات العاطفية التي يمكن أن تؤثر على حياتها اليومية.
3. انتفاخ الجسم والشعور بالثقل
مع اقتراب موعد الدورة الشهرية، تلاحظ العديد من النساء شعورًا بالانتفاخ أو زيادة في الوزن المفاجئ، وهي من الأعراض الشائعة نتيجة لتغير مستويات الهرمونات، وخاصة هرمون الإستروجين. يعمل هذا الهرمون على تحفيز الجسم للاحتفاظ بالماء، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الأنسجة ويشعر النساء بانتفاخ في البطن أو في مناطق مثل الصدر أو اليدين.
قد يرافق هذا الشعور تغير في شكل الجسم والشعور بالثقل، وهو ما يؤدي إلى عدم الراحة بشكل عام. من الجدير بالذكر أن هذا الانتفاخ يختفي عادة بعد بدء الدورة الشهرية ويعود الجسم إلى حالته الطبيعية.
4. التغيرات في حاسة الشم والطعم
إحدى الظواهر غير المألوفة التي قد تحدث قبل الدورة الشهرية هي التغيرات في حاسة الشم والطعم. قد تشعر بعض النساء بحساسية متزايدة تجاه الروائح أو حتى الطعوم في الطعام. هذه التغيرات يمكن أن تكون مزعجة للبعض، حيث أن بعض الروائح التي كانت تُعتبر عادية في أوقات أخرى تصبح كريهة أو مفرطة الحدة.
يرتبط هذا التغيير بتقلبات الهرمونات التي تؤثر على قدرة الدماغ على معالجة الأحاسيس المرتبطة بالشم والذوق. في بعض الحالات، قد يؤدي هذا التغير إلى رغبة في تناول أطعمة معينة أو حتى الشعور بالاشمئزاز تجاه بعض الأطعمة.
5. التعب والإرهاق العام
من العلامات الشائعة التي تشير إلى اقتراب الدورة الشهرية هو الشعور بالتعب الشديد والإرهاق العام. بسبب التغيرات الهرمونية، ينخفض مستوى الطاقة بشكل ملحوظ في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. ويُعتقد أن هذا التغير يعود إلى تأثيرات هرمون البروجسترون، الذي قد يسبب الشعور بالنعاس وزيادة الرغبة في النوم.
تعاني النساء خلال هذه الفترة من نقص في مستويات الطاقة وقد يجدن أنفسهن غير قادرات على أداء الأنشطة اليومية المعتادة بكفاءة، مما يسبب لهن شعورًا بالإحباط.
6. تورم الثديين أو حساسيتهما
يعتبر تورم الثديين أو الشعور بحساسية شديدة فيهما من الأعراض الواضحة التي تدل على اقتراب الدورة الشهرية. يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين في النصف الثاني من الدورة إلى احتباس السوائل في الثدي، مما يؤدي إلى تورمهما وزيادة حساسيتهما. قد تشعر المرأة بألم أو شعور بالثقل في هذه المنطقة، وقد يكون هذا مزعجًا عند ارتداء الملابس أو النوم.
عادةً ما تستمر هذه الأعراض لبضعة أيام قبل بداية الدورة الشهرية، ثم تختفي بمجرد أن يبدأ نزول الدم.
7. تغيرات في شهية الطعام والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر
زيادة الرغبة في تناول الطعام وخاصة الأطعمة الغنية بالسكر أو الأطعمة المالحة هي واحدة من أبرز العلامات التي قد تدل على اقتراب الدورة الشهرية. تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في هذه التغيرات، حيث يزيد هرمون البروجسترون من الشهية للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
قد تشعر بعض النساء برغبة شديدة في تناول الحلويات أو الأطعمة الدهنية، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل طفيف قبل الدورة الشهرية. يمكن أن يكون هذا الشعور مرهقًا ويمثل تحديًا بالنسبة للبعض، خاصة لأولئك الذين يحاولون الحفاظ على نمط غذائي صحي.
الخاتمة
على الرغم من أن هذه العلامات تشير عادة إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية، إلا أنه من المهم أن تتذكر النساء أن الأعراض قد تختلف من شخص لآخر. يمكن أن تكون هذه الأعراض بسيطة أو شديدة، وقد تظهر بشكل مفاجئ أو تتطور تدريجيًا. إذا كانت الأعراض شديدة أو تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب للحصول على استشارة طبية أو العلاج المناسب.
