تعتبر متلازمة تكيس المبايض واحدة من أكثر الحالات الصحية شيوعًا التي تصيب النساء في سن الإنجاب. تعرَف هذه الحالة بوجود تكيسات صغيرة على المبايض، وقد تؤدي إلى مشكلات صحية متعددة مثل اضطرابات الدورة الشهرية، وصعوبة الحمل، وزيادة الوزن، وظهور الشعر الزائد في الجسم، إلى جانب تأثيراتها النفسية. ورغم أن العلاج الطبي يعد الخيار الأساسي في كثير من الحالات، إلا أن العديد من النساء يبحثن عن حلول طبيعية يمكن أن تسهم في تخفيف الأعراض وتحسين الصحة العامة. في هذا المقال، سنستعرض خمس وصفات طبيعية يمكن أن تساعد في التعامل مع تكيُس المبايض.
1. القرفة
القرفة تعتبر من التوابل التي لها العديد من الفوائد الصحية، ومن بينها تأثيراتها الإيجابية على متلازمة تكيس المبايض. أظهرت بعض الدراسات أن القرفة يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، وهو أحد الأسباب الرئيسية في تكيُس المبايض، إذ يمكن أن يساهم تحسن حساسية الأنسولين في تقليل مستويات هرمون الأنسولين المرتفعة التي تسهم في تطور الحالة.
طريقة التحضير:
-
ضعي نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في كوب من الماء الدافئ.
-
اخلطيها جيدًا واشربيها مرة أو مرتين في اليوم.
-
يمكنك أيضًا إضافة القرفة إلى الطعام مثل إضافة مسحوق القرفة إلى الشوفان أو اليogورت (الزبادي).
الفوائد:
-
تحسين حساسية الأنسولين.
-
تنظيم مستويات السكر في الدم.
-
تقليل التورم والالتهابات المصاحبة لتكيُس المبايض.
2. النعناع
النعناع ليس فقط مشروبًا منعشًا، بل له أيضًا فوائد صحية متعددة للنساء المصابات بتكيُس المبايض. تعتبر أوراق النعناع مضادة للالتهابات ويمكن أن تساهم في تنظيم الهرمونات. أظهرت بعض الدراسات أن شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بتكيُس المبايض، مما يساهم في تقليل الأعراض مثل الشعر الزائد.
طريقة التحضير:
-
غلي كوب من الماء وإضافة 1-2 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة.
-
اتركه يغلي لمدة 5-10 دقائق ثم صفيه.
-
اشرب الشاي مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
الفوائد:
-
تقليل مستويات هرمون التستوستيرون.
-
تحسين التوازن الهرموني.
-
تخفيف أعراض تكيُس المبايض مثل الشعر الزائد.
3. زيت الخروع
زيت الخروع هو أحد الزيوت الطبيعية التي يتم استخدامها في العناية بالبشرة والشعر، لكن له أيضًا فوائد صحية أخرى، منها تقليل الألم المرتبط بتكيُس المبايض. يعتبر زيت الخروع من الزيوت التي تحسن الدورة الدموية وتساعد في تنشيط الجهاز اللمفاوي، مما يسهم في تقليل التورم الذي قد يصاحب تكيسات المبايض.
طريقة التحضير:
-
دلكي زيت الخروع على منطقة أسفل البطن حيث توجد المبايض.
-
اتركيه لمدة 30 دقيقة إلى ساعة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
-
يمكن تكرار هذه العملية 3-4 مرات أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.
الفوائد:
-
تقليل الألم والالتهابات في منطقة المبايض.
-
تحسين الدورة الدموية.
-
تخفيف التورم الناجم عن تكيس المبايض.
4. البذور المتنوعة (الكتان والشيا)
تحتوي بذور الكتان وبذور الشيا على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعتبر مضادة للالتهابات ومفيدة في تحسين توازن الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الكتان على مركبات تدعى الليغنان التي قد تساعد في تقليل مستويات الإستروجين المرتفعة، مما يؤدي إلى تقليل الأعراض المرتبطة بتكيُس المبايض.
طريقة التحضير:
-
يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان أو بذور الشيا إلى عصيرك اليومي أو إلى الزبادي.
-
كما يمكن إضافتها إلى السلطات أو المخبوزات.
الفوائد:
-
تحسين التوازن الهرموني.
-
تقليل الالتهابات والتورم.
-
دعم صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف الموجودة في البذور.
5. الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تحمل العديد من الفوائد الصحية، وخصوصًا للنساء المصابات بتكيُس المبايض. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تعرف باسم البوليفينولات، التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهي عوامل تؤثر بشكل مباشر على تطور متلازمة تكيس المبايض.
طريقة التحضير:
-
غلي كوب من الماء وأضف إليه كيس شاي أخضر.
-
اتركه لمدة 3-5 دقائق ثم استمتع بشربه.
-
يُفضل تناول الشاي الأخضر مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
الفوائد:
-
تقليل الالتهابات.
-
دعم عملية الأيض وتحسين حساسية الأنسولين.
-
تحسين التوازن الهرموني.
خاتمة
إن العلاجات الطبيعية لمرض تكيس المبايض يمكن أن تقدم إضافة مفيدة للعلاج الطبي، ولكن يجب على النساء المصابات بتكيُس المبايض أن يستشيرن الطبيب قبل تطبيق أي من هذه العلاجات لضمان أن تكون مناسبة لحالتهن الصحية الفردية. في النهاية، الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، والابتعاد عن التوتر، هو جزء أساسي من إدارة متلازمة تكيس المبايض.
