تقدم كتاب “Make the Connection: Ten Steps to a Better Body – and a Better Life”، الذي يُؤلف من قِبل بوب غرين وأوبرا وينفري، مساراً واضحاً ومباشراً نحو تحسين الجسم والحياة بشكل عام. يقوم الكتاب بتوجيه القارئ خطوة بخطوة عبر عملية تغيير نمط الحياة، من خلال عشر خطوات محددة تُعطي إرشادات بسيطة وسهلة للمتابعة.
تتناول الخطوات المذكورة في الكتاب مواضيع متعددة مثل معدل النشاط البدني المناسب، ومدى الزمن الكافي اللازم للتمرين، وأنواع الطعام والشراب المناسبة خلال عملية فقدان الوزن. يقدم الكتاب أسلوباً مباشراً لممارسة التمارين الرياضية، مع تحديد الأنواع المحددة من التمارين التي قد تكون الأكثر فعالية بالنسبة لك.
من خلال تطبيق ما يُقدم في الكتاب، يُظهر للقارئ كيف يمكن للوزن أن ينخفض بشكل ملحوظ، وكيف يمكن لهذا الأسلوب الجديد في الأكل والتمرين والتجديد اليومي أن يُؤكد ثقته الشخصية المتزايدة، تماماً كما حدث مع أوبرا.
بالإضافة إلى ذلك، يقدم الكتاب أيضاً نصائح حول كيفية الحفاظ على يومياتك في يوميات، والتعبير عن مشاعرك الداخلية حول جسدك وعواطفك، والأحداث التي شكلت مشاكلك فيما يتعلق بالوزن وصورة الذات. تشارك أوبرا يومياتها الشخصية مع القارئ، مكشوفة أفكارها واهتماماتها الأكثر عمقاً وقلقاً.
طوال الكتاب، يكون بوب وأوبرا معك، خطوة بخطوة، مما يجعل الهدف قاب قوسين أو أدنى. كل ما تحتاج إليه يكمن في متناول يدك، وستجد الدافع لتحقيق جسم أفضل وحياة أفضل.
يتميز هذا الكتاب بتوجيهاته العملية والقابلة للتطبيق مباشرة، مما يجعله دليلاً مفيداً لكل من يسعى لتحسين صحته ولياقته البدنية. تاريخ نشره في سبتمبر 1996 يعكس الأسس القوية التي يقوم عليها هذا الكتاب، وتأثيره المستمر على القراء على مر السنين.