نصائح فعّالة للعناية بالشعر

19 نصيحة للعناية بالشّعر

الشّعر عنصر أساسي في مظهر الإنسان، ويعكس في كثير من الأحيان الحالة الصحية والنفسية للفرد. تختلف طبيعة الشّعر من شخص إلى آخر، فهناك الشّعر الجاف، والدّهني، والمجعّد، والمفرود، ولكل نوع خصائصه ومتطلباته. العناية بالشّعر لا تقتصر فقط على استخدام الشامبو والبلسم، بل تشمل مجموعة من العادات اليومية والتغذية السليمة والوعي بنوعية المنتجات المستخدمة. تتعدد النصائح التي يقدمها خبراء العناية بالشّعر، لكن يمكن حصر أفضلها في 19 نصيحة أساسية تضمن الحفاظ على صحة الشّعر وجماله ولمعانه.

1. اختيار الشامبو المناسب لطبيعة شعرك

اختيار الشامبو الخاطئ يمكن أن يضر بالشّعر بدلاً من إفادته. الشعر الجاف يحتاج إلى شامبو غني بالمرطبات، بينما الشعر الدهني يتطلب تركيبة خفيفة تزيل الزيوت الزائدة. الشعر المصبوغ يستفيد من شامبوهات خالية من الكبريتات التي تحافظ على لون الصبغة. تجنب استخدام الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات والبارابين لأنها تسبب تهيج الفروة وتلف أطراف الشعر على المدى الطويل.

2. لا تغسل شعرك يوميًا

الغسل المتكرر للشّعر يزيل الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس لحماية وتغذية الشّعر. يوصى بغسل الشعر من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، حسب نوع الشعر ونمط الحياة. الشعر الدهني قد يتطلب عدد مرات غسل أكثر، لكن يمكن التوازن باستخدام الشامبو الجاف بين الغسلات للحفاظ على الانتعاش دون التأثير على رطوبة الشعر الطبيعية.

3. ترطيب الشعر بعمق

الترطيب المنتظم ضروري لمنع الجفاف والتقصف. استخدام بلسم بعد كل غسلة يساعد في الحفاظ على نعومة الشعر. مرة في الأسبوع، ينصح باستخدام ماسك ترطيب عميق يحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان، خاصة لأصحاب الشعر الجاف أو التالف.

4. تجنب الماء الساخن

غسل الشعر بالماء الساخن يؤدي إلى فتح المسام وفقدان الزيوت الطبيعية، مما يترك الشعر جافًا وهشًا. من الأفضل استخدام الماء الفاتر أو البارد للشطف الأخير لأنه يساعد على غلق القشور الخارجية للشعر (الكيوتيكل)، مما يمنحه مظهرًا لامعًا وأملس.

5. استخدام المناشف القطنية أو المايكروفايبر

الفرك العنيف بالشعر باستخدام مناشف خشنة يؤدي إلى تكسّر الشعر وتلفه. يُفضل استخدام منشفة ناعمة من المايكروفايبر أو حتى قميص قطني لتجفيف الشعر بلطف عن طريق الضغط دون فرك.

6. تمشيط الشعر برفق

الشعر أكثر عرضة للتكسر وهو مبلل، لذا يجب استخدام مشط واسع الأسنان بعد الاستحمام لتمشيطه بلطف من الأطراف نحو الأعلى. تجنب استخدام الفرشاة القاسية التي قد تسبب شد الشعر وسحب جذوره.

7. حماية الشعر من الحرارة

أدوات التصفيف الحراري مثل مجفف الشعر، المكواة، ومكواة التجعيد قد تسبب أضرارًا بالغة في بنية الشعر إذا استخدمت بدون حماية. يجب استخدام سيروم أو رذاذ واقٍ من الحرارة قبل التعرض لأي مصدر حراري. يُفضل تقليل الاعتماد على هذه الأدوات للحفاظ على صحة الشعر.

8. قص الأطراف بانتظام

قص أطراف الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع يساهم في التخلص من التقصف ويعزز نمو الشعر بشكل صحي. الشعر الذي لا يتم قص أطرافه بانتظام قد يصبح هشًا ويفقد مظهره الحيوي.

9. تناول غذاء متوازن

الشّعر يتغذى من الداخل قبل الخارج. نظام غذائي غني بالبروتين، الحديد، الزنك، والفيتامينات مثل B وD وE يعزز نمو الشعر وكثافته. الأسماك، البيض، المكسرات، الخضراوات الورقية، والحبوب الكاملة من أهم الأطعمة التي تعزز صحة الشعر.

10. شرب كميات كافية من الماء

الجفاف الداخلي ينعكس على مظهر الشعر ويجعله هشًا وباهتًا. الحفاظ على الترطيب الداخلي من خلال شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد في ترطيب الشعر وتحسين مرونته ولمعانه.

11. تجنب تسريحات الشد القوي

تسريحات مثل الكعكة المشدودة أو الضفائر المحكمة قد تؤدي إلى شد الشعر من جذوره، مما يسبب تساقطه بمرور الوقت. يفضل اعتماد تسريحات مريحة وتغيير نمط التسريح باستمرار لتجنب الضغط المستمر على نفس المناطق من فروة الرأس.

12. تقليل استخدام الصبغات الكيميائية

الصبغات التجارية تحتوي على مواد كيميائية قوية مثل الأمونيا، والتي تضعف الشعرة وتسبب تلفها. في حال الرغبة في تغيير لون الشعر، يمكن استخدام الصبغات النباتية أو تقنيات التلوين الخالية من الأمونيا. كما يجب ترك فترات كافية بين جلسات التلوين.

13. استخدام الزيوت الطبيعية

الزيوت مثل زيت الزيتون، زيت الخروع، زيت اللوز الحلو، وزيت الجوجوبا تُستخدم منذ القدم لتعزيز صحة الشعر. يمكن تدليك فروة الرأس بهذه الزيوت مرة إلى مرتين أسبوعيًا لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر وتغذيته.

14. الحذر من المنتجات التجارية غير الموثوقة

كثير من المنتجات في السوق تحتوي على مركبات قد تكون ضارة على المدى الطويل. يفضل قراءة مكونات المنتج جيدًا وتجنّب المنتجات التي تحتوي على الكبريتات والسيليكون والكحول بنسب عالية.

15. العناية بفروة الرأس

صحة فروة الرأس هي الأساس في نمو الشعر القوي. يمكن تنظيف فروة الرأس بانتظام باستخدام مقشرات خفيفة أو ماسكات تحتوي على الفحم أو الطين لإزالة التراكمات. التدليك المنتظم لفروة الرأس يعزز تدفق الدم ويحفز البصيلات.

16. تقليل التوتر والإجهاد

الإجهاد النفسي يؤثر مباشرة على صحة الشعر وقد يسبب تساقطه أو ضعفه. التوازن بين العمل والراحة، ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الجيد كلها عوامل تحافظ على التوازن الهرموني وتعزز صحة الشعر.

17. النوم على وسائد من الحرير

الوسائد القطنية قد تسبب احتكاكًا يؤدي إلى تقصف الشعر وتشابكه. يُفضل استخدام أغطية وسائد من الحرير أو الساتان لأنها ناعمة وتقلل من تكسر الشعر أثناء النوم.

18. تجنّب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة

أشعة الشمس القوية، وخاصة في فصل الصيف، قد تتسبب في جفاف الشعر وتغير لونه الطبيعي. يفضل ارتداء قبعة أو استخدام منتجات تحتوي على حماية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية الشعر من أضرار الشمس.

19. متابعة الحالة الصحية العامة

بعض مشكلات الشعر قد تكون ناتجة عن أمراض مزمنة أو نقص في بعض العناصر الغذائية أو اضطرابات هرمونية. في حال ملاحظة تساقط شديد أو تغير غير طبيعي في ملمس الشعر، يجب استشارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة.

جدول العناية الأسبوعية بالشعر

من خلال اتباع هذه النصائح بانتظام، يمكن تعزيز صحة الشعر والحفاظ على لمعانه ومرونته لفترات طويلة. العناية بالشّعر ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على أحد أهم عناصر الجمال الطبيعي.

المراجع:

• American Academy of Dermatology Association. “Hair Care.” www.aad.org.

• Mayo Clinic Staff. “Hair care tips for healthy locks.” www.mayoclinic.org.