وصفات طبيعية لسن اليأس

6 وصفات طبيعيّة للتخلص من أعراض سن اليأس

يعتبر سن اليأس من المراحل الطبيعية في حياة المرأة، التي تشهد تغييرات هرمونية كبيرة تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية. تتنوع أعراض سن اليأس من امرأة لأخرى، إلا أن أكثر الأعراض شيوعًا تشمل التعرق الليلي، والهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، واضطرابات النوم، وجفاف المهبل. في هذا المقال، سوف نستعرض بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد النساء على التخفيف من هذه الأعراض المزعجة والتمتع بحياة أكثر صحة وراحة خلال هذه المرحلة.

1. شاي الأعشاب لتخفيف الهبات الساخنة

الهبات الساخنة هي من الأعراض الأكثر شيوعًا التي تصيب النساء خلال سن اليأس، وتسبب شعورًا مفاجئًا بالحرارة والتعرق الشديد. يمكن لبعض الأعشاب الطبيعية أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من عشبة المردقوش (أو المليسة)

• 1 ملعقة صغيرة من زهرة اللافندر

• 1 كوب من الماء المغلي

طريقة التحضير:

1. قومي بغلي الماء في قدر.

2. أضيفي الأعشاب إلى الماء المغلي، واتركيها تنقع لمدة 10 دقائق.

3. صفي الشاي واشربيه دافئًا مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

تُعرف الأعشاب مثل المردقوش واللافندر بخصائصها المهدئة والمضادة للقلق، مما يساعد على تهدئة الهبات الساخنة وتقليل الشعور بالقلق الذي قد يصاحب هذه الأعراض.

2. مغلي بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان من الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية والألياف، كما أنها تحتوي على مركبات تعرف باسم “الفيتوستروجينات” التي تشبه الهرمونات الأنثوية، مما يساعد على تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم خلال سن اليأس. يمكن لبذور الكتان أن تساعد في تخفيف أعراض مثل جفاف المهبل وتقلبات المزاج.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان

• 1 كوب من الماء

طريقة التحضير:

1. اغلي الماء في قدر، ثم أضيفي بذور الكتان.

2. اتركي الخليط يغلي لمدة 5-10 دقائق.

3. صفي المشروب، ويمكنك إضافة بعض العسل لتحسين الطعم.

تناولي هذا المشروب مرة يوميًا، فهو يعد وسيلة طبيعية لدعم توازن الهرمونات في الجسم ويخفف من بعض الأعراض المرتبطة بسن اليأس.

3. زيت زهرة الربيع المسائية

زيت زهرة الربيع المسائية هو زيت طبيعي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، ويعد من أشهر العلاجات الطبيعية لأعراض سن اليأس. يُعتقد أن هذا الزيت يساعد في تخفيف التقلصات، وتقلبات المزاج، والهبات الساخنة.

طريقة الاستخدام:
يمكن تناول زيت زهرة الربيع المسائية على شكل مكمل غذائي، أو يمكن استخدامه موضعيًا لتدليك مناطق الجسم التي تعاني من الألم أو التورم.

إذا كنتِ تفضلين تناول المكملات الغذائية، استشيري الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.

4. شاي الجينسنغ

يعد الجينسنغ من الأعشاب التي لها تأثير إيجابي في تحسين مستويات الطاقة، وتعزيز المزاج، والتخفيف من بعض الأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بسن اليأس. تشير بعض الدراسات إلى أن الجينسنغ قد يساعد في تقليل التعرق الليلي والهبات الساخنة.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من الجينسنغ المجفف

• 1 كوب من الماء المغلي

طريقة التحضير:

1. قومي بغلي الماء في وعاء.

2. أضيفي الجينسنغ إلى الماء واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق.

3. صفي المشروب، ويمكنك إضافة قليل من العسل إذا رغبت في تحليته.

يمكن تناول هذا الشاي مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

5. مغلي عشبة الكوهوش السوداء

تعد الكوهوش السوداء من الأعشاب التي استخدمها السكان الأصليون في أمريكا الشمالية لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أعراض سن اليأس. تشير بعض الدراسات إلى أن الكوهوش السوداء يمكن أن تساعد في تخفيف الهبات الساخنة، وتحسين جودة النوم، وتقليل الاكتئاب والقلق.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من الكوهوش السوداء المجففة

• 1 كوب من الماء المغلي

طريقة التحضير:

1. اغلي الماء في وعاء.

2. أضيفي الكوهوش السوداء إلى الماء واتركيه يغلي لمدة 10 دقائق.

3. صفي الشاي واشربيه دافئًا.

يُنصح بتناول هذا المشروب مرة واحدة يوميًا، ويمكن استشارة الطبيب قبل استخدامه للتأكد من سلامته، خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية أخرى.

6. مغلي عشبة الناردين (Valerian)

تعد عشبة الناردين من الأعشاب المهدئة التي تستخدم بشكل شائع لعلاج مشاكل النوم والتوتر. يمكن أن تكون فعالة جدًا للنساء في سن اليأس اللواتي يعانين من اضطرابات النوم بسبب التغيرات الهرمونية.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من عشبة الناردين المجففة

• 1 كوب من الماء المغلي

طريقة التحضير:

1. قومي بغلي الماء في وعاء.

2. أضيفي عشبة الناردين إلى الماء واتركيها تنقع لمدة 10 دقائق.

3. صفي المشروب وتناوليها قبل النوم بنصف ساعة.

تعتبر عشبة الناردين بديلاً طبيعيًا لمساعدات النوم الكيميائية، ويمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتحقيق نوم عميق ومريح.

خلاصة

يُعد سن اليأس مرحلة طبيعية في حياة المرأة، ولكن الأعراض المصاحبة لها قد تكون مزعجة في بعض الأحيان. يمكن للعديد من الوصفات الطبيعية أن تكون فعالة في التخفيف من هذه الأعراض، من خلال تعزيز التوازن الهرموني في الجسم وتحسين الحالة المزاجية والنوم. يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي من هذه الأعشاب، خاصة إذا كانت المرأة تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية معينة.