نعم، يمكن أن يؤثر استخدام الهاتف النقال على آلام الظهر والرقبة. عند استخدام الهاتف النقال بشكل مستمر ولفترات طويلة، قد يسبب ما يعرف بـ “تكنولوجيا العنق” أو “عنق التكنولوجيا”، وهو مصطلح يستخدم لوصف آلام الرقبة والأعراض المرتبطة بها نتيجة الثني المستمر للعنق للأسفل لمشاهدة الهاتف النقال. هذا الثني المستمر يضع ضغطًا إضافيًا على العنق والعمود الفقري، مما يمكن أن يتسبب في آلام وتوتر في هذه المنطقة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر استخدام الهاتف النقال على الوضعية السليمة للجسم وقدرته على توزيع الوزن بشكل صحيح، مما يمكن أن يزيد من آلام الظهر. على سبيل المثال، عند استخدام الهاتف النقال والجلوس لفترات طويلة دون حركة، قد يتسبب ذلك في ضعف عضلات الظهر وتقليل مرونتها، مما يؤدي إلى آلام وتوتر في هذه المنطقة.
لتجنب آلام الظهر والرقبة المرتبطة باستخدام الهاتف النقال، يُنصح باتباع بعض الإرشادات، مثل:
– الحفاظ على وضعية جيدة للجسم أثناء استخدام الهاتف النقال، مثل رفع الهاتف بدلاً من ثني العنق للأسفل.
– تقليل وقت استخدام الهاتف النقال وتنويع وضعية الجسم أثناء الاستخدام.
– ممارسة التمارين الرياضية وتقوية عضلات الظهر والرقبة للحفاظ على قوة ومرونة هذه المنطقة.
– تنظيم فترات الراحة والحركة لتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
إذا كنت تعاني من آلام الظهر والرقبة المرتبطة باستخدام الهاتف النقال، يُفضل استشارة الطبيب أو العلاج الطبيعي لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن الرعاية المناسبة.