تعد الحفاظ على الوزن الصحي وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم بما في ذلك التمرين الهوائي وتقليل تناول الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والمشروبات المحلاة هي طرق فعالة لمنع أو عكس مقاومة الأنسولين. كما يمكن تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور واللحوم التي تحتوي على البروتينات الصحية والحفاظ على مستوى الإجهاد منخفض. ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو تغييرات كبيرة في نظام الأكل أو النشاط البدني.
