هل هناك أي مصادر نباتية للبروتين يمكن استخدامها في كمال الأجسام؟

نعم، هناك العديد من المصادر النباتية التي يمكن استخدامها في كمال الأجسام وزيادة الكتلة العضلية، مثل:
– فول الصويا
– البقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا)
– الأسماك النباتية (السبيرولينا)
– المكسرات (اللوز، الكاجو، الجوز) والبذور (الشيا، الكتان، القنب)
– الخضروات الورقية الداكنة (بما في ذلك السبانخ والكرنب)
– المنتجات الحيوانية النباتية مثل الحليب والجبن النباتي. يجب تناول كميات كافية من هذه المصادر النباتية لتلبية احتياجات البروتين اليومية للجسم. يمكن الرجوع إلى محترفي كمال الأجسام أو مدربي اللياقة البدنية لمزيد من المعلومات حول النظام الغذائي المناسب لتحقيق أهدافك في كمال الأجسام.