نعم، اليوغا تساعد في الاسترخاء عن طريق تحسين التنفس وتخفيض مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) في الجسم، والتي تحدث عادةً عندما يتعرض الجسم للإجهاد والقلق. يمكن لتقنيات اليوغا، مثل التنفس العميق والتأمل وتمارين التمديد والتحديد، أن تساعد على تخفيف التوتر والاسترخاء العضلي. يؤكد العديد من الدراسات أن تمارين اليوغا تساعد على تقليل القلق والاكتئاب وتحسين المزاج والنوم. لذلك، فإن اليوغا تعد واحدة من الأساليب الفعالة لتحسين الصحة العقلية والاسترخاء الجسدي.
4
