“Menopause Without Medicine: Feel Healthy, Look Younger, Live Longer” للكاتبة ليندا أوخيدا، يمثل مرجعًا قيّمًا للنساء اللواتي يعانين من مرحلة انقطاع الطمث بدون اللجوء إلى الأدوية الكيميائية. يقدم الكتاب نهجًا طبيعيًا نحو مرحلة انقطاع الطمث حيث استفادت منه عشرات الآلاف من النساء حول العالم.
تتناول نصائح الكتاب التمارين البدنية، والعادات الغذائية الصحية، والمكملات الغذائية الطبيعية التي قد تساعد في الحفاظ على نظرة إيجابية تجاه الحياة، وإيجاد احتياطيات طاقة مهمة، وتعزيز الصحة والعافية بشكل عام. كما يوضح أوخيدا كيف أن نوع شخصيتك قد يؤثر على الأعراض التي تواجهها، ويقدم نقاشات داعمة ومفيدة حول قضايا منتصف العمر بشكل عام، ليس فقط حول انقطاع الطمث.
يُعد هذا الكتاب مصدرًا ثريًا للمعلومات لفئة النساء المهتمات بصحتهن ولياقتهن البدنية، ويندرج تحت تصنيف الصحة واللياقة البدنية وصحة المرأة. تم نشره من قبل دار النشر هانتر هاوس في شهر مارس من عام 1995، وقد أثبت جدارته كمرشد شامل وموثوق به في مواجهة تحديات مرحلة انقطاع الطمث بطريقة طبيعية وصحية.