تتغذى العظام على الكالسيوم والفوسفور والبروتينات والفيتامينات، الموجودة في الغذاء الصحي والمتنوع. وتعتبر الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والأجبان واللبن والزبادي والأطعمة الغنية بالفوسفور مثل الدجاج والجبن واللحوم والأسماك من أفضل الأطعمة التي تساهم في تقوية العظام. وبالإضافة إلى ذلك، الفيتامين د يلعب دورًا هامًا في تعزيز امتصاص واستخدام الكالسيوم والفوسفور من الجسم، ويمكن الحصول على فيتامين د من الأشعة الشمس أو بتناول الأطعمة المعززة بفيتامين د أو المكملات الغذائية.
0
