“مكافحة الدهون: برنامج نمط حياة شامل للرجال للبقاء على وزن صحي ونحيف (دليل تحسين حياة صحة الرجل)”
يعتبر كتاب “مكافحة الدهون” من بين الأعمال البارزة التي تقدمها “مؤلفون صحة الرجل”، حيث يسعى إلى توجيه رسالة حيوية وملهمة للرجال الذين يسعون إلى البقاء على وزن صحي ونحيف. يستكشف الكتاب نتائج دراسة أجريت في جامعة توفتس في ميدفورد، ماساتشوستس، حيث توصل العلماء إلى أن ممارسة الرياضة تفوق بلا منازع على اتباع الحمية إذا كان هدفك هو التخلص من الدهون الزائدة.
الدراسة أظهرت تفوقًا واضحًا حيث تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الرياضيين الذين استمروا في تناول طعامهم اليومي على حاله، ولكنهم قاموا بركوب الدراجات الثابتة لحرق 360 سعرة حرارية يوميًا، والحاملين للحميات الغذائية الذين خفضوا استهلاكهم اليومي من الطعام بمقدار 360 سعر حراري.
وعلى الرغم من أن كل من المجموعتين خفضت 360 سعر حراري يوميًا، إلا أن الفارق كان واضحًا. النتيجة النهائية كانت: فقدان الحميات 4.5 رطل من الدهون، بينما فقد الرياضيون 19 رطل من الدهون. السبب وراء هذا الفارق يعود إلى أن معظم الوزن الذي فقده الحاملون للحميات كان عبارة عن فقدان للعضلات، بينما فقد الرياضيون الدهون وزادوا من كتلة العضلات اللينة. ويعرف أن كتلة العضلات اللينة تحرق المزيد من السعرات الحرارية من كتلة الدهون، مما يعني أنه يمكنك تناول كميات أكبر من الطعام دون زيادة الوزن.
هل أنت مندهش؟ هناك المزيد في انتظارك داخل صفحات “مكافحة الدهون”. من كيفية إعداد عشاء رومانسي إلى كيفية البدء في لعب الغولف، ومن كيفية تناول وجبات خفيفة بذكاء في العمل إلى كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم، يعتبر “مكافحة الدهون” دليلك على مدار الساعة لنمط حياة نحيف وصحي.
الكتاب يندرج تحت فئة الصحة واللياقة البدنية وصحة الرجل، وصدر عن دار النشر روديل برس في يناير عام 1996. يقدم الكتاب معلومات غنية ومفيدة تتنوع من الجوانب العلمية إلى النصائح العملية، ويعكس التزام الكتّاب بتقديم محتوى فريد يخدم القارئ بشكل شامل.”