ما هي مراحل النوم الخمسة؟

هناك خمس مراحل رئيسية للنوم تتكرر بشكل دوري طوال الليل. وتشمل هذه المراحل:

1. المرحلة 1: تعتبر هذه المرحلة بداية النوم وتكون أقل عمقًا. يكون الشخص في حالة انتقالية بين اليقظة والنوم. قد يشعر الشخص بالاسترخاء والاستعداد للنوم.

2. المرحلة 2: يدخل الشخص في هذه المرحلة بعد مرحلة النوم الأولى. تصبح الدماغ أكثر استقرارًا وتنتج الموجات الكهربائية البطيئة المعروفة بالموجات ثيتا. يصبح الجسم أبطأ وينخفض مستوى التنفس وضربات القلب.

3. المرحلة 3: تعتبر هذه المرحلة بداية المراحل العميقة للنوم. تكون الموجات الكهربائية في الدماغ أبطأ وأعمق. يصعب إيقاظ الشخص في هذه المرحلة وعادة ما يشعر بالدوار والارتباك عند الاستيقاظ.

4. المرحلة 4: تعتبر هذه المرحلة أعمق مرحلة في النوم وتكون الدماغ تقريبًا في حالة سكون. يتم إطلاق هرمونات النمو ويتم تجديد وإصلاح الأنسجة في هذه المرحلة.

5. المرحلة REM: تعتبر هذه المرحلة مهمة للنوم الجيد وتعرف بحركة العين السريعة (REM). خلال هذه المرحلة، يكون الدماغ نشطًا والأحلام تحدث. يزداد ضربات القلب والتنفس وتكون العضلات مشلولة لتجنب تنفيذ الأحلام.