مدة التمرين المناسبة في كمال الأجسام تختلف حسب الأهداف التي تريد تحقيقها ومستواك الرياضي وكذلك البرنامج الذي تتبعه. ومع ذلك، يوصى في العادة بتخصيص حوالي ساعة إلى ساعة ونصف من الوقت للتمرين بشكل منتظم ولكن مع الأخذ في الاعتبار مدة التحضير والاستراحة بين المجموعات والتمارين. يجب أن يتم تعديل مدة التمرين وفقًا لردود الفعل الخاصة بجسمك والحالة الصحية العامة.
0
